大眾健身操第四套視頻

　　健身操不一定是復(fù)雜就是好的，也有一些簡單的健身操動作可以讓人體達到很好的健身效果，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下大眾健身操第四套視頻吧。

　　大眾健身操第四套視頻教程　　健身操之腰腹練習(xí)

　　1、平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦后。

　　2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。

　　3、回到起始位置，上身貼向雙腿。

　　4、回到步驟1，抬起上身，轉(zhuǎn)向右腿方向。

　　5、回到起始位置，按照左、中、右的順序重復(fù)該套動作25次。

　　注意：如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當(dāng)你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。

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