丁建女快樂舞步健身操視頻
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健美操基本步法和手型是健美操學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)常識，掌握了基本動作和姿勢之后才可以進(jìn)行組合創(chuàng)造出新的動作?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下丁建女快樂舞步健身操視頻吧。
丁建女快樂舞步健身操視頻教程 健美操基本步法
邁步類
(1)并步(Step touch)
一腳邁出，另一腳隨之并攏屈膝點地，再向反方向邁步。
保持身體正直或略微向前傾85度。兩膝始終保持彈動。
(2)邁步點地(Step Tap)
一腳向一側(cè)邁出一步，兩腿經(jīng)屈膝移重心，另一腿再前、側(cè)或后用腳尖或腳跟點地。
兩膝始終保持彈動地屈伸，重心移動軌跡呈弧形。上體不要扭動。
(3)邁步吸腿(Step knee)
一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起、然后向反方向邁步。
經(jīng)過屈膝半蹲，抬膝時支撐腿稍屈膝。
(4)邁步后屈腿(Step curl)
一腳邁出一步，另一腿后屈、然后向反方向邁步。
經(jīng)過屈膝半蹲，支撐腿稍屈膝，后屈腿的腳跟靠近臀部。
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