運(yùn)動健身是現(xiàn)在很多都喜愛的一個活動，健身不單可以鍛煉我們的身體素質(zhì)，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的第十一套健身球操視頻，供大家參考。

　　第十一套健身球操視頻教程　　健身操徒手體操動作

　　徒手體操動作是健美操動作最基本的內(nèi)容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動作構(gòu)成的。只有正確地掌握徒手體操動作，才有可能協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成健美操動作。

　　徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別，主要表現(xiàn)在動作節(jié)奏、運(yùn)動方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨(dú)特的手型和步型，特別是髖部動作，所以，健美操動作更加豐富多彩。

　　健身操藝術(shù)體操徒手動作

　　波浪動作是藝術(shù)體操的典型動作。此外，擺動、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內(nèi)容。藝術(shù)體操的徒手練習(xí)不僅能培養(yǎng)人們對動作的美感，而且能有效地增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，增加成套動作的難度價值。

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