白天總打哈欠怎么回事
白天總打哈欠怎么回事
人從出生之時(shí)起,一直至生命的終止都會(huì)打哈欠。人為什么要打哈欠,其原因可能誰也說不清楚。困倦時(shí)嘴張開,深深吸氣,然后呼出,是血液內(nèi)二氧化碳增多,刺激腦部的呼吸中樞而引起的生理現(xiàn)象:打哈欠。
厭倦理論認(rèn)為,如果人對某件事情感到厭倦,就會(huì)打哈欠,用形體語言表達(dá)自己的不感興趣。但被稱為大腦“哈欠中樞”的下視丘的旁室核的活動(dòng),經(jīng)常是跟最感興趣的事情聯(lián)系在一起的。所以,打哈欠源自人們的疲憊與無聊這個(gè)觀點(diǎn)可能是錯(cuò)的。
進(jìn)化理論認(rèn)為,人打哈欠是原始祖先傳下來的,是為了露出牙齒向別人發(fā)出警告。蜷伏在草叢里一動(dòng)不動(dòng)的蛇,常常打完哈欠再行動(dòng);水中的河馬會(huì)先打個(gè)哈欠,之后再從水中走出來。鑒于人類的發(fā)展已經(jīng)進(jìn)入文明社會(huì),用打哈欠的方式向別人發(fā)出警告已經(jīng)過時(shí)了。如果是這樣的話,那么人類打哈欠的行為,最有可能是一種已經(jīng)喪失存在意義的演化遺跡了。
在生理理論、厭倦理論、進(jìn)化理論都不能說服大家的時(shí)候,一個(gè)理論基本上得到了大多數(shù)人的認(rèn)可,美國馬里蘭大學(xué)的生理學(xué)家普羅文和貝寧格對哈欠作了十多年的研究。他們發(fā)現(xiàn),夜間開車的司機(jī)會(huì)頻繁地大打哈欠,正在認(rèn)真看書和做作業(yè)的學(xué)生也會(huì)哈欠連連,可是卻很少有人在床上打哈欠。所以,打哈欠是人們覺得必須保持清醒狀態(tài)的時(shí)候,促進(jìn)身體覺醒的一種反應(yīng)。
從這個(gè)意義上說,哈欠是一種自身的“提神”反映,一次打哈欠的時(shí)間大約為6秒鐘,在這期間人閉目塞聽,全身神經(jīng)、肌肉得到完全松弛。打哈欠需要臉部的肌肉運(yùn)動(dòng)來完成,所以可以通過有意識地咬緊牙關(guān)來抑制。陪審員為那個(gè)本該被抑制的哈欠付出了昂貴的代價(jià),而哈欠的合理利用也能給我們帶來好處。
打哈欠的診斷 慢性疲勞綜合癥(CFS)的定義與特性:慢性疲勞綜合癥(ChronicFatigueSyndromCFS)是由于人們長時(shí)間的極度緊張或精神負(fù)擔(dān)過重,使人記憶力減退、注意力不集中、失眠、頭痛、頭暈、易出差錯(cuò)和精神抑郁等,嚴(yán)重時(shí)身體極度虛弱可進(jìn)入“過勞死”的預(yù)備軍。但也有部分患者的癥狀會(huì)原因不明地自動(dòng)消失。
治療打哈欠的治療 -建立健康生活方式
健康生活方式包括以下內(nèi)容:
1,生活節(jié)奏要有規(guī)律
2,全面均稀適量營養(yǎng)
淡些,再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。
3,適度運(yùn)動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”是法國思想家伏爾泰的一句名言,一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng),是預(yù)防消除疲勞,防止亞健康,建立健康生活方式的最好方式。
4,戒煙限酒
5,心理平衡
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,持續(xù)的心理緊張和心理沖突會(huì)造成精神疲勞,免功能下降,容易發(fā)生疾病。
預(yù)防打哈欠的預(yù)防
一、預(yù)防
1、生活節(jié)奏要有規(guī)律。
2、全面均稀適量營養(yǎng)淡些,再淡些;控制過甜飲食,每人每天1瓶牛奶,每人每天吃1只蛋,每周至少吃一頓海魚,雞肉、鴨肉代替豬肉,增加豆及豆制品攝入量,每人每天最好有500克蔬菜和水果,菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。
3、適度運(yùn)動(dòng):“生命在于運(yùn)動(dòng)”是法國思想家伏爾泰的一句名言,一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng),是預(yù)防消除疲勞,防止亞健康,建立健康生活方式的最好方式。
4、戒煙限酒。
5、心理平衡:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,持續(xù)的心理緊張和心理沖突會(huì)造成精神疲勞,免功能下降,容易發(fā)生疾病。
二、食療
宜
1、宜吃含礦物質(zhì)豐富的食物;
2、宜吃含卵磷脂豐富的食物;
3、宜吃堿性食物
忌
1、忌吃辛辣刺激性食物;
2、忌吃不易消化的食物;
3、忌吃興奮性食品。