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      后背疼是什么原因以及緩解方法

      時(shí)間: 映芳735 分享

        你知道后背疼怎么回事嗎?在生活中有很多人會(huì)出現(xiàn)后背疼的現(xiàn)象,出現(xiàn)后背疼的原因有很多,后背疼是什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理后背疼的原因。

        后背疼是什么原因 后背疼怎么回事 后背疼的原因

        1、頸椎病引起的后背疼痛

        頸椎病發(fā)生在頸椎,怎么會(huì)引起后背疼痛呢?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸,支配上背部的皮膚肌肉。

        當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí),如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支,就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛,事實(shí)上,頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻,頭暈、惡心甚至視物模糊,吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

        所以頸椎病導(dǎo)致的后背痛是非常要命的,患者一定要及時(shí)的去醫(yī)院治療,不然將給身體帶來更大的傷害。

        2、頸部扭傷和落枕引起后背疼痛

        由于頸部活動(dòng)不當(dāng),或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷,傷痛牽扯背部肌肉,病史較短,壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部,以肩胛內(nèi)上方多見,且伴肌肉痙攣,可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸背部活動(dòng)受限明顯。

        3、風(fēng)濕引起的后背疼痛

        風(fēng)濕病多是自身免疫性疾病,發(fā)病隱蔽而緩慢,病程較長(zhǎng),侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織,可引起一定程度的后背疼痛,天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、后背疼痛加重。

        4、肩周炎引起的后背疼痛

        肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛,隨著病情的發(fā)展,疼痛范圍會(huì)不斷加大,部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛。

        5、強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛

        強(qiáng)直性脊柱炎也非常容易導(dǎo)致慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛,棘突有壓痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰時(shí)背腰部疼痛加重,活動(dòng)后好轉(zhuǎn),久站或行走易疲勞。

        患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動(dòng)受限,體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛,脊椎旁肌肉痙攣,后期可出現(xiàn)肌肉萎縮,甚至駝背畸形。

        后背疼要怎么辦 六個(gè)細(xì)節(jié)防住背疼

        1、保持正常的體重

        體重過高會(huì)壓迫背部肌肉,大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。

        尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加,也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。

        2、坐立身姿正確

        坐著和站著時(shí),背部都會(huì)承受較大壓力。

        正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前,同時(shí)收腹收臀,從而減少背部的壓力。

        坐著的時(shí)候,也要挺直上身,讓脊柱盡可能貼近椅背,膝蓋要略高于臀部。

        3、睡覺膝蓋要彎曲

        趴著睡時(shí),腹部肌肉放松,容易導(dǎo)致脊柱前凸。

        經(jīng)常背疼的人,睡覺時(shí)最好側(cè)臥,膝蓋彎曲,從而減少對(duì)椎間盤的壓力。

        如果仰臥,可在膝下放一個(gè)枕頭,保持膝蓋的彎度。此外,床墊不應(yīng)過于柔軟。

        4、背部、腹部鍛煉同樣重要

        體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康。

        可以多做一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),散步和游泳等運(yùn)動(dòng),但是蝶泳也會(huì)對(duì)背部肌肉造成壓力,不適合背疼的人。舉重、籃球等,也不適合背疼的人。

        另外,鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉,還要加強(qiáng)腹肌鍛煉,從而為背部提供更好的支持。

        5、彎腰、舉重物要屈膝

        彎腰時(shí),背部受力最大。

        拾東西或舉東西時(shí),最好彎下膝蓋,這樣受力區(qū)域主要集中在腿部,而不是背部。

        另外,兩腿最好分開,后背挺直,讓重物盡量靠近身體,減少背部壓力。

        如果平時(shí)總背比較重的背包,應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

        6、少穿緊身褲

        經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈,不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān),女士應(yīng)該減少穿高跟鞋,鞋跟不超過2.5厘米最好,不宜太高。

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