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      女性生理期有哪些保健注意事項(xiàng)

      時(shí)間: 冠明863 分享

        對(duì)于月經(jīng)期的女性當(dāng)中,在這個(gè)重要的時(shí)期要做好身體的保健工作,女性生理期有哪些保健注意事項(xiàng)?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理女性生理期的相關(guān)保健事項(xiàng)。

        女性生理期的保健注意事項(xiàng)

        1.生理期期間盡量不要洗頭

        洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間,可中午洗頭。

        2.生理期期間要注意保暖

        也就是少吹冷氣啰,冷氣開著,在冷氣房里還是要多穿件衣服。

        3.忌喝冷飲

        這已經(jīng)是很基本常識(shí)了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出,留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。

        試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適,桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛,可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。

        4.吃點(diǎn)甜食

        生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

        5.拒絕疲勞

        充分休息很重要,過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

        6.不要太情緒化

        據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。

        7.忌盆浴

        因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

        8.生理期宜食

        生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排乾凈。

        女性生理期吃的食物

        1、芝麻

        黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

        2、羊肉

        羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

        3、鴿肉

        鴿子肉的營養(yǎng)價(jià)值非常的豐富,所含的營養(yǎng)價(jià)值非常的高,而且要比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

        4、胡桃

        民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

        5、淡菜

        淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

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