治療寶寶便秘有哪些食譜
治療寶寶便秘有哪些食譜
寶寶的健康時時牽掛著媽媽們的心，面對寶寶便秘媽媽又該這么辦?治療寶寶便秘有哪些食譜?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)治療寶寶便秘的相關(guān)食譜吧!
治療寶寶便秘的食譜
1、果仁橘皮粥
做法:將橘皮切絲,杏仁、松仁、芝麻搗碎,與橘皮共煎;去渣取汁,再入粳米,煮粥調(diào)糖,將少量炒熟的果仁末撒在粥上調(diào)味即成。
功效:果仁、橘皮可清肺化痰,潤腸通便。
小貼士:適用于肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結(jié)的寶寶。
2、紅薯粥
做法:將紅薯洗凈切塊,與大米一起置鍋內(nèi),加適量水煮成稠狀爛粥,加入白糖,早晚讓小兒溫?zé)崾秤谩?/p>
功效:紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效。
小貼士:紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分,增加糞便體積,解除便秘的效果不亞于藥物。
3、銀耳橙汁
做法:銀耳10～15克,鮮橙汁20毫升。將銀耳洗凈泡軟,放碗內(nèi)置鍋中隔水蒸煮,加入橙汁調(diào)和,連渣帶汁1次服完。每日1劑,連服數(shù)天。
功效:中醫(yī)認為銀耳能清肺中熱、養(yǎng)肺陰,適用于肺熱胃炎,以及大便秘結(jié)等。
小貼士:對于腸燥引起的便秘有潤腸通便的效果,橙汁有促進消化的功能。
4、菠菜稀粥
做法:菠菜10克,粳米50～100克,將菠菜置沸開水中燙至半熟,撈出切成小段,粳米置鍋內(nèi)加水煮成稀粥,后加入菠菜再煮數(shù)沸,入香油、鹽調(diào)味,每日1～2次,連服5～7天。
功效:菠菜長于清理人體腸胃的熱毒,中醫(yī)認為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥,因而可防治便秘。
小貼士:菠菜還富含酶,能刺激腸胃、胰腺的分泌,既助消化,又潤腸六、胡蘿卜黃瓜汁很多寶寶在添加輔食后,排便變得不規(guī)律,甚至便秘。
5、胡蘿卜黃瓜汁
原料:黃瓜1根,胡蘿卜1根。
制作:黃瓜、胡蘿卜切段,在榨汁機里加入少量礦泉水,然后加入黃瓜、胡蘿卜榨汁,加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時,可按1:1來兌水。
功效:黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外,胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素,都可以預(yù)防和緩解便秘。它適合6個月以上的寶寶飲用。
寶寶便秘值得吃的水果
1、香蕉
香蕉含有的膳食纖維非常豐富,膳食纖維能在腸道中幫忙吸收水分,促進大腸蠕動,具有很好的潤腸通便的功能。但需要注意的是,只有熟透的香蕉才能這個效果,沒有熟透的香蕉反而會加重便秘。
2、蘋果
蘋果是最普通的水果,富含豐富的有機酸、維生素、纖維和果膠。有機酸,可以刺激體內(nèi)的大腸蠕動,有助于排便。同時,蘋果中含有的纖維,能夠促進大腸蠕動,具有很好的潤腸通便的功能。蘋果中還含有豐富的果膠。果膠能夠活化腸內(nèi)有用的細菌,有效地清理腸道,從而起到調(diào)整胃腸功能,潤腸通便的功效。
3、獼猴桃
據(jù)相關(guān)研究表明,每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因為獼猴桃中含有豐富的膳食纖維,它能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,適合便秘者食用。
預(yù)防寶寶便秘的方法
1、建立均衡飲食
要預(yù)防因飲食習(xí)慣不良所導(dǎo)致的便秘問題,父母應(yīng)讓寶寶多攝取蔬果和水分,年紀較大的寶寶則可進食粗谷類、粗纖維的食物如芹菜,以刺激腸胃蠕動及軟化便便。
另外,早上起床用餐前及睡前喝水都能有助于寶寶排便,建議寶寶每日飲用1000毫升的水。
2、改善偏食問題
若寶寶不愛吃蔬果,媽媽可將食物切成各種形狀來吸引寶寶,增加食欲。寶寶仍然不肯吃的話,亦可將蔬果打成汁,但記得要混著菜渣給寶寶喝,這樣才能攝取得到纖維素。而菠蘿、香蕉或水梨等口感較好的水果,會讓寶寶輕易接受。
3、適量運動
適量的戶外活動或運動包括跑跳和踢球,都能有效促進寶寶腸胃蠕動,并增強肌腹力量,讓便秘問題迎刃而解。父母可為年紀較小的寶寶進行一些簡單的伸展運動。例如前后拉動雙腿,做出如踩單車的動作,這都有助于寶寶排便。
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