預(yù)防老年癡呆的方法及常見癥狀
老年癡呆癥是一種危害身心健康的疾病。你們知道預(yù)防老年癡呆有什么方法嗎?老年癡呆有什么癥狀?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下老年癡呆的內(nèi)容吧。
預(yù)防老年癡呆的方法
1、充足睡眠
隨著年齡的增長，老年人的睡眠時(shí)間也隨之減少，睡眠質(zhì)量也越來越差。但研究表明，老年人睡眠時(shí)間越長，越容易保持頭腦清醒。睡眠時(shí)間越短，智力減少越快，腦室體積增大也越快，睡眠不足意味著大腦衰老。每晚7小時(shí)的睡眠對(duì)老年人來說是最佳的。若不能保證7小時(shí)的睡眠，至少需保證4小時(shí)的高質(zhì)量睡眠時(shí)間。有規(guī)律、高質(zhì)量的睡眠對(duì)預(yù)防更年輕人群得老年癡呆癥十分必要。
2、曬曬太陽
調(diào)查表明，以45歲的人為對(duì)象，對(duì)比了每天沐浴陽光的人及不沐浴陽光的人，結(jié)果顯示沐浴陽光能夠有效降低將來患有老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。每天沐浴太陽能讓身體中產(chǎn)生維生素D，能讓體內(nèi)時(shí)鐘正常運(yùn)作。此外，太陽光能夠產(chǎn)生一種對(duì)記憶有十分大關(guān)系的血清素，并能有助于腦部海馬部位記憶細(xì)胞的產(chǎn)生。如果體內(nèi)血清素減少，就會(huì)處于抑郁的狀態(tài)，可見每天沐浴陽光十分重要。
3、改變習(xí)慣
打破一成不變的習(xí)慣。有些習(xí)慣使人養(yǎng)成了機(jī)械性，對(duì)大腦缺乏鍛煉。你可以嘗試做些改變，比如，用平時(shí)不使用的那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等。這些方法雖然簡單，但也許會(huì)使你的大腦更加敏捷，預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。
4、排除焦慮
癡呆病人易出現(xiàn)失落和不安全感，癥狀有坐立不安、反復(fù)挑選衣服、不停地搓手、到處吼叫或來回走動(dòng)、甚至拒絕進(jìn)食與治療等。這都是焦慮情緒引起的，因?yàn)榻箲]緊張的情緒可能引發(fā)可體松和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細(xì)胞的產(chǎn)生，久而久之，會(huì)害死某些神經(jīng)細(xì)胞。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者尋求心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，可以幫助解除焦慮情緒。
5、培養(yǎng)興趣
培養(yǎng)工作以外的生活嗜好，種類、范圍不拘，最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般的心情去從事活動(dòng)，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。對(duì)有一些特定異性對(duì)象的老人，談戀愛也是預(yù)防他們患癡呆癥的佳方。
6、多吃干果
增加咀嚼可預(yù)防老年性癡呆。新的短期記憶存儲(chǔ)在與大腦有密切關(guān)系的負(fù)責(zé)記憶的“海馬”區(qū)域的細(xì)胞里。隨著人的年齡增加，“海馬”細(xì)胞開始退化，從而導(dǎo)致短期記憶力的降低。當(dāng)人咀嚼時(shí)，腦內(nèi)的“海馬”區(qū)細(xì)胞便會(huì)大量增加。
老年癡呆的常見癥狀
1.早期
記憶力減退,尤其是不能記住近期的事,不能學(xué)習(xí)和記住新的信息;語言溝通能力下降,找不到合適的詞來表達(dá)自己的意思;情緒不穩(wěn)定;容易迷路;判斷能力下降。
2.中期
完全沒法記住近期的事,完全不能學(xué)習(xí)和回憶新的信息;注意力不集中;日常生活能力下降,如梳頭、吃飯、穿衣及大小便等需要?jiǎng)e人的幫助;迷路情況更嚴(yán)重,有時(shí)在家也會(huì)迷路;出現(xiàn)精神問題或有攻擊他人的行為。
3.晚期
生活完全不能自理,大小便失禁;職能趨于消失狀態(tài);有可能不會(huì)吞咽吃飯;常常因?yàn)楦忻?、肺炎或者褥瘡?dǎo)致死亡。
老年癡呆患者吃的食物
1、川芎
川芎可擴(kuò)張腦血管，改善腦的血管灌注。抑制血小板聚集和血栓的形成。對(duì)外周血管有直接擴(kuò)張作用，可持久地降低血壓。常用于治療各種類型的老年癡呆，對(duì)氣滯血瘀，阻滯腦絡(luò)者尤其適宜。
2、肉蓯蓉
適宜治療各種老年癡呆及肝腎虧虛偏于陽虛，兼有腰膝酸冷、頭昏耳鳴、腸燥便秘等癥的病人。陰虛火旺、實(shí)熱便秘、大便溏泄、痰濕積者忌用。
3、石菖蒲
有改善記憶能力、擴(kuò)張血管、降壓等作用。常用于治療老年癡呆病，對(duì)痰濁阻閉腦絡(luò)癥尤其適宜。
4、麥門冬
麥門冬是有效的滋養(yǎng)強(qiáng)壯劑，可清肺養(yǎng)陰、益胃生津、除煩寧心、益智補(bǔ)虛。常用于治療老年癡呆病，兼有舌干口渴，心神不安，燥咳痰黏，腸燥便秘，記憶下降等癥。便溏者不宜。
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