憂郁癥的治療方法
憂郁癥的治療方法
我們都知道憂郁癥的危害是很大的，不僅會嚴重影響到身體的健康，還會極度影響到患者的心理健康。下面是小編精心為你準備的憂郁癥的治療方法，希望對你有幫助!
憂郁癥的治療方法
1、憂郁癥怎么治療呢
1.1、心理治療
合適于急性期無消極觀念的輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療,可以與藥物治療同時進行。心理治療要求患者有一定的理解領(lǐng)悟能力,能夠持之以恒。
1.2、藥物治療
藥物治療的特點是起效相對較快,療效比較確定,適合于中度、重度抑郁癥患者?？挂钟羲幨钱斍爸委煾鞣N抑郁障礙的主要藥物,能有效解除抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀,有效率約60%～80%。
1.3、體育療法
鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺,有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率,才能達到預期效果。
1.4、營養(yǎng)療法
有專家認為,多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥,所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚等。
2、什么是憂郁癥
憂郁癥是神經(jīng)官能癥的一個癥狀,它是由于用腦過度,精神緊張,體力勞累所引起的一種機體功能失調(diào)所引起的疾病。它包含了失眠癥、焦慮癥、疑病癥、恐懼癥、強迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性嘔吐等多種病癥。
憂郁癥多表現(xiàn)為入睡困難,有時可睡,但1~2小時后即醒,醒后再難入睡。也有的整夜不眠;坐臥不安,控制不住沒有明確的對象或內(nèi)容的恐懼,或提心吊膽的痛苦體驗。有些人表現(xiàn)為情緒低落為主要癥狀,沮喪、憂傷、自卑,對日?；顒优d趣顯著減退,甚至喪失。有些人則多疑,總懷疑別人在說自己的壞話,很煩惱對健康不利,卻不能自控。
3、憂郁癥怎樣調(diào)理
3.1、鍛煉身體
科學研究表明,運動可使人產(chǎn)生化學和心理上的變化,可改變血中荷爾蒙的含量,并可改變植物神經(jīng)系統(tǒng)。運動還使人有一種“完成感”和“控制感”,而減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。鍛煉的強度、持久性和次數(shù)決定著治療效果。
3.2、注意飲食
食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營養(yǎng)物,也會在易動感情的人身上引起抑郁癥。因此,抑郁癥患者應該吃一些富含維生素B的食物,如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。
3.3、改變苦悶心理
抑郁癥的患者往往會透過有色的眼鏡去觀察周圍事物和本人,美國的一位心理學家推薦了可以改變這種消極觀點的“三有”療法,分別是有意識,有反應,有行動。
憂郁癥的食療方法
1、養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠志棗仁粥
做法:遠志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥:
做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
憂郁癥的注意事項
1、忌酒
雖然少量的飲酒有刺激作用,但是喝一兩杯以后,酒會變成鎮(zhèn)靜劑,對容易抑郁的人會產(chǎn)生相反的效果,而且酒會使人體內(nèi)的維生素B族和維生素C喪失。此外,咖啡因也使抑郁癥加重,所以最好不喝茶、咖啡和可樂,也不要吃巧克力。
2、定期進行有氧鍛煉
這一點很重要。很多研究證明身體鍛煉能提高情緒,因為通過鍛煉多肽被釋放到體內(nèi)。堅持每天散步對患者也很有幫助,清新的空氣能夠振奮人的精神,能夠消除病人的抑郁情緒?？偸?身體鍛煉時治療抑郁癥的第一步。
3、高蛋白高纖維高熱能為主
長期的失眠使你消耗大量的能量,及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復,建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,并注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。
4、睡好覺
只要能睡好覺,就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設法解決。
5、避免富含飽和脂肪酸的食物
豬肉或油炸食物,例如,漢堡、薯條,會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動傳導物質(zhì),并造成血球凝集,導致血液循環(huán)不良,尤其是腦部。
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