冬季如何預(yù)防鼻竇炎
冬季如何預(yù)防鼻竇炎
冬季也是鼻竇炎高發(fā)的季節(jié),想要遠(yuǎn)離鼻竇炎就要“先下手為強(qiáng)”,那么冬季如何預(yù)防鼻竇炎呢?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家
冬季預(yù)防鼻竇炎的方法
1、預(yù)防感冒
冬季易患流感,感冒常常引起季節(jié)性鼻炎復(fù)發(fā),若發(fā)現(xiàn)有感冒癥狀,應(yīng)及早進(jìn)行治療,若感冒一周之后還未好轉(zhuǎn)應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療。
2、保暖
出門時應(yīng)關(guān)注氣候變化,遇冷及時增添御寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽,尤其是迎風(fēng)時需戴口罩??杀3直乔坏臐穸龋瑫r預(yù)防感冒等疾病。另外,香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜,應(yīng)盡量避免接觸。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
鼻竇炎、鼻炎患者對感冒的抵抗力較弱,因此比健康人更容易感冒,形成惡性循環(huán)。應(yīng)多運(yùn)動,鍛煉體質(zhì),增強(qiáng)自身抵抗力,如游泳,跑步,打球等。另外冷水洗臉也可以增強(qiáng)抵抗力。提倡每周堅持做三次左右有氧運(yùn)動,不僅可以排出體內(nèi)毒素,還可增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能,提高免疫力。
4、保濕
保持室內(nèi)空氣的溫度和濕度。暖氣或空調(diào)的過度使用,會導(dǎo)致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力減弱。如果合并使用空氣加濕器會有較好的效果。開空調(diào)的房間應(yīng)注意每天開窗通風(fēng),補(bǔ)充室內(nèi)的新鮮空氣,放置加濕器,保持室內(nèi)空氣濕度在30%以上。
5、毛巾熱敷
毛巾熱敷既可以為鼻腔加溫也可以加濕鼻腔黏膜,而且還可以進(jìn)一步促進(jìn)鼻腔內(nèi)污物的排出,保持鼻腔內(nèi)的清潔,非常適合鼻炎發(fā)作早期的預(yù)防和保護(hù),特別適用于小孩。濕熱毛巾熱敷的方式主要適用于單純性鼻炎。
6、避免接觸寵物
動物的皮屑,唾液及尿中的蛋白質(zhì)則容易引起過敏性癥狀。香水、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜,也要盡量防止接觸;應(yīng)戒煙限酒,減少對鼻腔黏膜的刺激。
7、保持清潔
學(xué)會正確的擤鼻方法是保持鼻腔清潔的關(guān)鍵??上扔檬种笁鹤∫粋?cè)鼻孔,輕輕向外吹氣,對側(cè)鼻孔的鼻涕即可擤出。一側(cè)擤完,再擤另一側(cè),切勿用力過猛。
8、盡量減少戶外活動
特別是早晨5點到10點,最好不在戶外久待;若必須外出應(yīng)佩戴口罩,避免寒冷及過敏原刺激;外出回家后及時淋浴,對去除身體上的過敏原會有幫助。
9、多吃新鮮蔬菜
過敏性鼻炎不會對食物產(chǎn)生過敏,所以沒有必要特別調(diào)整食譜。但是身體出現(xiàn)過敏反應(yīng)說明免疫力差,所以最好不要吃油炸的快餐食品,應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜來加強(qiáng)免疫能力。
10、沖洗鼻腔
每天用溫的生理鹽水沖洗鼻腔1~2次。養(yǎng)成這一習(xí)慣不僅能把鼻腔分泌物清除出鼻腔、緩解鼻黏膜充血,還能清除進(jìn)入鼻腔的花粉、灰塵等會刺激鼻腔的過敏原和細(xì)菌,并讓鼻腔不再干燥。洗鼻工具可選擇醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶或電動洗鼻器。
鼻竇炎吃什么好
多吃含銅高的食物:對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
多吃含鋅豐富的食物
含鐵多的食物
含鎂量最高食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,降低血壓,預(yù)防心臟病。
蜂膠液提高免疫力
含銅高的食品有麩皮、芝麻醬、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、馬鈴薯、魚、蝦、蟹、玉米、豆制品等等。
含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗子等,均可選擇入食。特別是牡蠣,含鋅最高,每百克含鋅為100毫克,居諸品之冠,堪稱鋅元素寶庫。
含鐵多的食物包括動物中的肝、瘦肉、魚、血、蛋黃…;植物中的黑木耳、大豆、小米、綠葉菜…及海產(chǎn)中的海帶、紫菜等。
紫菜含鎂量最高,每100克紫菜中含鎂460毫克,居各種食物之冠,被喻為“鎂元素的寶庫”。其余含鎂食物有:谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面,燕麥,通心粉,烤馬鈴薯;豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻,海產(chǎn)品等。
蜂膠液有提高免疫力增強(qiáng)體質(zhì),抗炎抗菌的作用。
將蒜削除根皮裝入酒壇中,再灌滿醋至浸沒蒜瓣為止,然后密封。一個月后啟封,邊食蒜、邊用小口瓶裝上蒜醋,每晚對準(zhǔn)鼻孔熏半小時,能治療過敏性鼻炎。不妨試試。
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