按什么穴位治療失眠
按什么穴位治療失眠
失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張,放松不下來。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的按什么穴位治療失眠,希望對(duì)大家有所幫助。
穴位治療失眠
灸身柱穴
身柱穴屬督脈,在項(xiàng)后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣,補(bǔ)虛損,解療毒,寧神志的功效。
灸身柱能溫補(bǔ)元陽,調(diào)和氣血,促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育,現(xiàn)代研究認(rèn)為,灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng),可以防止神經(jīng)衰弱,失眠癥,頭痛的發(fā)作,可以防止疲勞,促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。灸身柱對(duì)小兒的胃腸道疾病,如消化不良,吐乳,泄瀉,食欲不振等有防治作用。此外,對(duì)精神萎靡、夜哭,呼吸系統(tǒng)的哮喘、氣管炎、百日咳、感冒、肺炎等都有防治作用?!娥B(yǎng)生一言草》載:小兒每月灸身柱、天樞,可保無病。
灸大椎穴
大椎穴屬督脈,在第7頸椎與第1胸椎之間,大椎穴又名百勞穴,是督脈、手足三陽經(jīng)、陽維脈之會(huì),有“諸陽之會(huì)”和“陽脈之海”之稱。此穴有解表、疏風(fēng)、散寒,溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)艾灸大椎穴,可增加淋巴細(xì)胞的數(shù)量,提高淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率和E一玫瑰花環(huán)形成率,具有提高機(jī)體細(xì)胞免疫的功能。艾灸此穴,可用于老年人項(xiàng)背畏寒,用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈,伏案或低頭過度引起的項(xiàng)強(qiáng)不適、頸椎病,血管緊張性頭痛等。
大椎穴還有明顯的退熱作用,艾灸大椎穴,能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染,還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
助睡眠之穴位按摩保你睡的更香
中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府,所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時(shí)間,我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始,沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣,五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng),達(dá)到鎮(zhèn)靜安神,平肝潛陽的作用。
按照經(jīng)絡(luò)歸屬,可以用拇指按揉以下穴位:內(nèi)關(guān),神門,三陰交。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合,每天按揉5至10分鐘,就可以起到安神定志的作用。
按手腕治療失眠
內(nèi)關(guān)穴的定位為“前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓(骨)側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間”,有個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)量辦法,即先握拳屈腕,可摸到手臂正中的兩根最為凸起的筋,內(nèi)關(guān)穴約在兩筋之間,再以手掌與手腕相接的橫紋到肘部的距離為12寸,則選擇靠近手腕一端的六分之一處為內(nèi)關(guān)穴。按此養(yǎng)生穴位可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。
神門穴對(duì)失眠的緩解效果更為突出。其位置是“手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè),尺(骨)側(cè)腕屈肌腱的橈(骨)側(cè)凹陷處”。簡(jiǎn)單來說,先拳屈腕,摸到手臂上最靠近小指一側(cè)的一根筋,神門穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。
要提醒的是,上述保健穴位,除了任督脈上的穴位外,分布上一般為對(duì)側(cè)的兩處,例如神門、內(nèi)關(guān)在左右手腕就各有一處,按壓時(shí)切莫遺漏了一個(gè)。此外,按壓穴位時(shí)應(yīng)保持一定的頻率和力度,一般建議一次按壓持續(xù)五至十分鐘。
有些為人們所熟知的急救穴位,其實(shí)也有保健防病的效果。例如合谷穴,即虎口處正中略偏向第二掌骨處,可刺激人從混沌中立即清醒,其實(shí),該穴還有緩解腹痛和便秘的效果。此外,經(jīng)常按壓耳甲腔(即外耳廓與耳道之間的空間),可起到調(diào)整臟腑功能的效果。
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