肩周炎治療簡(jiǎn)易方法
肩周炎治療簡(jiǎn)易方法
肩周炎是一種慢性疾病，無(wú)法朝夕解決，我們只能想辦法減輕它帶來(lái)的苦楚，其實(shí)按摩就是一種非常好的方法，當(dāng)你開(kāi)始疼痛的時(shí)候，按摩上一小會(huì)兒，會(huì)非常的舒服。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)肩周炎治療簡(jiǎn)易方法。
肩周炎治療簡(jiǎn)易方法
1、桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
2、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
3、川烏粥
生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細(xì)粉末。先煮粳米，粥快成時(shí)加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。
4、白芍桃仁粥
白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先將白芍水煎取液，約500ml;再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食。
有效預(yù)防肩周炎的方法
1、肩部旋轉(zhuǎn)法
雙手又腰，雙肩做向前、向后旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。每個(gè)方向各做20次。
2、肩部?jī)?nèi)收法
以健側(cè)手握住患側(cè)肘后，抬平患肢，并逐漸向健側(cè)牽拉內(nèi)收患肢，做20次。
3、患肢梳頭法
患肢上舉到頭部，沿發(fā)際向后做梳頭動(dòng)作20次。
4、壁虎爬墻法
面對(duì)墻直立，足尖抵墻基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬墻，待患肢上舉至極限時(shí)用其中指在墻上留一痕跡，下次爬墻時(shí)超越此痕跡。做20次。
按摩穴位能緩解肩周炎
1.按摩肩井穴
取坐位，用左手拇指腹按住右肩的肩井穴(位于肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處)，上下左右揉動(dòng)1分鐘;然后再用右手同樣按摩左肩井穴。每日按摩2～3次。
2.按摩手三里穴
用左手拇指腹按住右手三里穴(位于前臂，手肘彎曲處向前3指幅)，上下左右揉動(dòng)1分鐘;然后再用右手同樣按摩左手三里穴。每日按摩2～3次。
3.按摩印堂穴
用食指或拇指按住印堂穴(位于面部，兩眉頭連線中點(diǎn))，上下左右揉動(dòng)1分鐘。每日按摩2～3次。
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