肩周炎的鍛煉方法及治療
肩周炎，活動受限，影響上臂外展、上舉、內旋等功能，三角肌萎縮，X片檢查可示有肩部骨質疏松。下面是學習啦小編推薦給大家的肩周炎的鍛煉方法及治療，供大家參考。
肩周炎的鍛煉方法
1、甩手鍛煉
患者站立位，做肩關節(jié)前屈、后伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復進行。
2、扶持牽拉
用雙手扶持身后的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向后。
3、體后拉手
雙手向后，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。
4、外旋鍛煉
第一步，背靠墻而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復數(shù)次。
肩周炎的治療
1、經(jīng)常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不?；顒?，而且動不動就會有些過度。
2、長期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
3、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。
4、可以采用一些外在手段進行調理，比如按摩，電子針灸理療等，特別是電子針灸，是目前最科學的方法，它利用生物脈沖刺激肩周痛點的穴位，可以疏通局部經(jīng)絡、活血化瘀、修復老化的韌帶組織，促進局部氣血運行，從而加快肩周受損肌肉的修復，通過一個療程可以軟化勞損組織，那么再通過第二的療程當已經(jīng)被軟化的組織會慢慢地被修復同時被代謝，再通過第三個療程便可以徹底修復粘連的肌肉，徹底根治肩周炎。
肩周炎的刮痧療法
風寒阻絡
(一)癥狀
以肩部竄痛，遇風寒痛增，畏風惡寒為主要癥狀。
(二)治法
(1)選穴 肩髑、肩貞、臂懦、曲池、外關、手三里、阿是穴。(見圖3-3-1、圖3-3-2、圖3-3-3)
(2)定位 肩髑：在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸時，當肩峰前下方凹陷處。
肩貞：在肩關節(jié)后下方，臂內收時，腋后紋頭上1寸(指寸)。
臂臑：在臂外側，三角肌止點處，當曲池與肩髂連線上，曲池上7寸。
曲池：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。
外關：在手背腕橫紋上2寸，尺橈骨之間，陽池與肘尖的連線上。
手三里：在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上.肘橫紋下2寸。
(3)刮拭順序 先刮肩部的肩髃、肩貞，再刮上臂三角肌下臂臑穴，然后刮上臂的曲池、手三里、外關。
(4)刮拭方法 瀉法。在需刮痧部位涂抹適量刮痧油：刮拭肩部時，遇關節(jié)部位不可強力重刮，先分別刮拭肩髃、肩貞，宜用刮板角部，出痧為度。再刮上臂三角肌下臂臑穴，宜重掛，由上向下刮。最后刮上臂外側，由曲池，經(jīng)手三里至外關穴，由上至下，用刮板角部刮拭，中間不停頓，30次，出痧。
治療肩周炎的4款食療藥膳
1、附桂豬蹄湯
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調味，煮沸服食。
2、當參羊肉湯
當歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。將羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味，食療煮沸服食。
3、桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經(jīng)絡、補氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。
4、當歸血藤雞蛋湯
全當歸、雞血藤各15克，木香、陳皮、赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1個。將雞蛋與諸藥(布包)同煮，待蛋熟后去殼再煮10分鐘，棄藥包，吃蛋喝湯，每日3次，每次1個。
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