常用預(yù)防高血壓的方法
常用預(yù)防高血壓的方法
高血壓病病因尚不十分清楚，其中長期精神緊張、有高血壓家族史、肥胖、飲食中含鹽量高和大量吸煙者發(fā)病率高?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看常用預(yù)防高血壓的方法，資料僅供參考。
常用預(yù)防高血壓的方法
1. 飲茶
降血壓還可以喝點(diǎn)松針茶，松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒，一般藥店就可以買到。松針具有降血壓的作用?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高血壓、冠心病和中風(fēng)等心腦血管病患者，在飲用松針制劑后，病情有一定程度的緩解。
松針茶最簡單的方法就是水煮，將洗凈松針切成三段，放水600毫升，在砂鍋或不銹鋼器皿里煮，煮至300毫升水即可(大約需10～15分鐘)。無需煎得太濃，用量與茶葉差不多即可。
2. 刮痧
刮痧治療也是防治高血壓效果不錯(cuò)的輔助療法之一。刮拭部位以患者背部及雙下肢肌肉豐厚部為主。刮拭方法由上向下，力度要緩和，以舒適為佳。
3. 拔罐
拔罐時(shí)，最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部兩側(cè)膀胱經(jīng)及雙下肢肌肉豐厚處為重點(diǎn)。目的是擴(kuò)張血管，增加肌肉的血運(yùn)，分擔(dān)過多血液對中樞大動(dòng)脈的壓力。
高血壓應(yīng)該如何護(hù)理
1、改變生活習(xí)慣
1、少吃或不吃甜食，控制體重、防止超重。
2、限鹽(<5克/日)，增鉀(多吃海產(chǎn)動(dòng)植物)。
3、能自我控制情緒，保持愉悅心態(tài)，避免緊張或激動(dòng)。
4、戒除煙酒。
5、堅(jiān)持體育鍛煉，訓(xùn)練強(qiáng)度須依個(gè)人健康狀況而異，如練太極拳、散步等。
高血壓的發(fā)病的因素
1、心血管因素
影響動(dòng)脈血壓的主要因素是心臟搏血量、外周血管阻力等血液動(dòng)力學(xué)變數(shù)。故凡能直接或間接影響心輸出量或增加外周血管阻力的因素，都可導(dǎo)致動(dòng)脈血壓的升高。持續(xù)的動(dòng)脈血壓增高必然加重心臟和動(dòng)脈血管壁的負(fù)荷，造成心肌肥厚、血管平滑肌變性增厚的一系列改變，從而形成惡性循環(huán)，加重病情。
此外，大血管的順應(yīng)性、血容量等也對血壓的高低有影響。在年輕的原發(fā)性高血壓患者，以高血流量--正常阻力型為主，即心搏出血量增加，而外周血管阻力正常。老年患者則以低流量--高阻力型為主，即心搏出量降低，而外周血管阻力增高。這與老年人大動(dòng)脈粥樣硬化，血管壁彈性降低，血液粘稠度增高，血流速度減慢有關(guān)。
2、體液、神經(jīng)因素
血壓的高低，與本身體內(nèi)的體液、神經(jīng)調(diào)節(jié)密切相關(guān)。腎臟是水、電解質(zhì)及若干代謝產(chǎn)物的排泄器官，又是多種升壓和降壓活性物質(zhì)的發(fā)源地。腎臟通過兩種分泌細(xì)胞控制動(dòng)脈壓力水平。
一種產(chǎn)生血管緊張素Ⅱ，能直接收縮動(dòng)脈血管，也能刺激腎上腺素能神經(jīng)釋放收縮血管活性產(chǎn)物，使血管收縮，增加外周血管阻力，還能刺激調(diào)節(jié)體液的醛固酮系統(tǒng)及腎臟的腎小管，引起水、鈉潴留，使循環(huán)血容量增加，增加外周阻力。
另一種產(chǎn)生前列腺素和中性脂質(zhì)，能擴(kuò)張血管，促進(jìn)水、鈉排泄，使循環(huán)血容量減少，降低外周血管阻力。
腎臟通過上述兩類細(xì)胞分泌作用來控制水鹽代謝和血壓平衡。但腎臟對血壓的調(diào)節(jié)作用并非毫無限度，若鹽攝入量超過一定的限度，則不論人或動(dòng)物，終將產(chǎn)生不同程度的高血壓。鹽和應(yīng)激是高血壓的重要環(huán)境因素，鈉潴留被認(rèn)為是原發(fā)性高血壓的啟動(dòng)因素。
另方面，過度的疲勞及精神緊張，也可刺激腎臟產(chǎn)生血管緊張素Ⅱ增多，通過上述的神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)而導(dǎo)致血壓的升高。老年人腎臟排鈉功能減退也是高血壓的原因之一。
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