按摩治療頸椎病的好方法
旦邁入頸椎病的行列,簡直就是各種受罪呀!頸椎受到束縛,怎么辦?動動手按摩按摩,輕松緩解頸椎病!具體怎么按摩呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
頸椎病的按摩手法
1.揉頸部兩側(cè)肌肉
正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側(cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放松肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點著重施術(shù),隨后點揉風池穴1分鐘,以酸脹為宜。
2.拿揉肩部斜方肌
正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復施術(shù)3~5遍;用拇指點揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
3.掌揉背部肌肉
正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3~5遍,以放松肌肉;然后用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內(nèi)側(cè)緣之間區(qū)域,重點施術(shù)于疼痛明顯處及有條索處,反復施術(shù)3~5遍。
4.掌揉雙側(cè)岡下肌
正坐,按摩者用手掌揉雙側(cè)岡下肌半分鐘,然后用拇指點揉天宗穴及岡下酸痛點,各半分鐘,手法不宜太重,以酸脹為宜。
5.拍打肩背部
正坐,按摩者用手掌拍打肩背部,力量輕柔,以緩解疲勞。
專家點評
此病是現(xiàn)代工作學習中的常見疾病,手法主要以放松頸肩背部肌肉為主。頸型頸椎病是最常見的,也是此套手法治療的重點。通過對頸肩背部肌肉的按摩,達到緩解肌肉緊張,促進局部血液循環(huán),改善癥狀的目的。如出現(xiàn)其他類型的頸椎病的癥狀,則必須進行各項檢查,了解疾病的發(fā)展程度,在醫(yī)生的指導下進行治療。
貼心提示
1.加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭前屈、后伸和左右側(cè)屈運動以及上肢的運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達、韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2.改掉高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。
3.注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
4.長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時進行頸肩部肌肉的鍛煉。
5.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
頸椎病的類型
1.頸型
此為相對較輕的類型,主要表現(xiàn)為頸枕部及肩部疼痛不適,頸項僵硬,有時伴活動受限等癥狀。
2.神經(jīng)根型
此型為脊神經(jīng)根受到壓迫或刺激造成,主要表現(xiàn)為頸肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木不適等癥狀。
3.椎動脈型
該型是椎動脈受到刺激或壓迫造成,主要表現(xiàn)為頸肩痛伴眩暈、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾等癥狀,常與頸部活動有關(guān),可發(fā)生體位性猝倒,但意識大都存在。
4.脊髓型
該型是脊髓受到壓迫或刺激造成,主要表現(xiàn)為四肢無力、步態(tài)不穩(wěn)、似有踩棉花感、胸部束帶感、性功能障礙、大小便控制能力減退等癥狀。
5.交感型
此為椎管內(nèi)外的交感神經(jīng)受到壓迫造成,主要表現(xiàn)為頸肩痛伴頭暈頭痛、視物不清、心慌胸悶、血壓增高、四肢涼或手指發(fā)紅發(fā)熱,一側(cè)肢體多汗或少汗等癥狀。
6.混合型
由上述五種類型中的兩種或兩種以上混合形成。
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