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      選擇恐懼癥的原因分析

      時(shí)間: 宇能938 分享

        當(dāng)你需要對(duì)一件事做出選擇的時(shí)候,你是否會(huì)猶豫不決,瞻前顧后,痛苦煎熬,這種表現(xiàn)就是選擇恐懼癥的表現(xiàn),那么選擇恐懼癥的原因都有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

        選擇恐懼癥的原因

        1、過(guò)于追求完美

        有人凡事求完美,賦予所選事物太多意義,甚至有些強(qiáng)迫,無(wú)法輕易做抉擇。對(duì)自我不滿,將對(duì)不滿“投射”出來(lái)變相反映,逃避自己。

        2、選錯(cuò)心理創(chuàng)傷

        有人曾在重大事務(wù)上選擇失誤,比如選錯(cuò)專業(yè)、工作等,在人生某階段舉步維艱,會(huì)影響今后的選擇。不能確定自己內(nèi)心最重要的需求,無(wú)法獲得心理平衡。

        3、害怕?lián)駬窈蠊?/p>

        包辦型父母教育出來(lái)的孩子依賴性強(qiáng),獨(dú)立意識(shí)差,長(zhǎng)大后往往不敢輕易做決定,害怕承擔(dān)抉擇的后果。簡(jiǎn)單粗暴型父母可能會(huì)教育出害怕承擔(dān)責(zé)任的孩子。

        選擇恐懼癥的表現(xiàn)

        在一些論壇上,“選擇疑問(wèn)式”的求助帖遍布。要不要跳槽?該不該接項(xiàng)目?甚至包括面試著裝、簡(jiǎn)歷裝訂,事無(wú)巨細(xì)都有人在等待網(wǎng)友的指點(diǎn)。“哪種意見(jiàn)占大多數(shù),我就按哪種去做”是多數(shù)等待者的想法。有求助者表示,大學(xué)畢業(yè)前,有父母做主,有老師指導(dǎo)?,F(xiàn)在工作了,得自己拿主意了,就總是患得患失。面對(duì)選擇的時(shí)候會(huì)覺(jué)得異常艱難,無(wú)法正常做出滿意的選擇,在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候表現(xiàn)出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最后還是無(wú)法選擇而導(dǎo)致的對(duì)于選擇所產(chǎn)生的某程度上的恐懼。

        克服選擇恐懼癥的方法

        1、自我分析學(xué)會(huì)改變

        要進(jìn)行自我分析,分析出自己為何害怕選擇,是因?yàn)楹ε鲁袚?dān)責(zé)任,還是因?yàn)樽约壕芙^成長(zhǎng),或者說(shuō)這是一種習(xí)慣性的依賴。要學(xué)會(huì)改變自己,只要分析出自己,那么就要以根據(jù)自己的分析,來(lái)對(duì)自己進(jìn)行改變與完善。

        2、悅納自己樹立自信

        很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對(duì)自我的信心。

        3、勿對(duì)自己要求過(guò)高

        過(guò)于追求完美,對(duì)自己要求過(guò)高,就容易患得患失,太在意別人對(duì)自己的看法,一心想要得到別人的承認(rèn),從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,人們?cè)胶ε鲁鲥e(cuò),就越會(huì)感到手足無(wú)措。

        4、別太在意身體反應(yīng)

        緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時(shí)自己太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)人們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

        5、勇敢面對(duì)

        有緊張現(xiàn)象的人,在社交場(chǎng)合下,往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會(huì)使人們感到自己的懦弱,使人們責(zé)備自己,以致下次會(huì)更加緊張。而且,這也不可能逃避一輩子的,個(gè)人生活在這個(gè)社會(huì)上,是必須與人交往的,早晚有一天,都必須去面對(duì)。

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