吃什么可以緩解痛經(jīng)

　　痛經(jīng)是每一位女性都比較苦惱的事情，如何治療痛經(jīng)緩解癥狀都是女性非常關(guān)注的話(huà)題，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃什么可以緩解痛經(jīng)，希望能幫到你。

　　吃什么可以緩解痛經(jīng)

　　紅棗益氣養(yǎng)血

　　生活中想要促進(jìn)自己的身體健康，最好就是注意自己的合理生活方式。紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來(lái)臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過(guò)多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。

　　牛奶提高抵抗力

　　飲食也是一種健康的生活方式，尤其是在生活中就要注意自己的合理的，健康的飲食!牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來(lái)的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。

　　榴蓮改善寒涼癥狀

　　榴蓮也是一種健康的飲食，在生活中最好就是注意選擇健康的飲食措施，補(bǔ)充身體中能量!榴蓮堪稱(chēng)“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng)，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進(jìn)體溫上升，特別適合長(zhǎng)期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用，同時(shí)也被用來(lái)當(dāng)做病愈，產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導(dǎo)致腸胃無(wú)法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時(shí)候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來(lái)平衡，消除燥熱。

　　蘋(píng)果活血化瘀

　　不要小看了蘋(píng)果，適當(dāng)?shù)娘嬍程O(píng)果也是一種不錯(cuò)的健康選擇。一個(gè)蘋(píng)果含有約30毫克以上的類(lèi)黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，抗氧化劑等。生物類(lèi)黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋(píng)果和紅酒一起燉煮，待蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。

　　葡萄酒溫陽(yáng)補(bǔ)血

　　女性適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些葡萄酒的飲食也是很重要的，這樣也會(huì)幫助您改善身體的!處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒，對(duì)于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?，酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò)，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經(jīng)，對(duì)氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對(duì)人體有興奮作用。

　　紅糖健脾暖胃

　　進(jìn)行一些紅糖的飲食也是一種健康的生活措施，但是，要注意合理的飲食方法!紅糖素來(lái)被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來(lái)時(shí)喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。

　　桃仁潤(rùn)腸通便

　　健康的飲食措施也是一種有效地緩解身體的方法，在生活中就要選擇健康的生活措施!桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤(rùn)燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤(rùn)腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過(guò)敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。

　　按揉穴位快速緩解痛經(jīng)

　　按揉合谷穴

　　合谷穴位置：右手大拇指彎曲處內(nèi)存橫紋，放在左手虎口上，拇指尖下按到的地方就是合谷穴!

　　按揉合谷穴：大拇指尖邊按邊揉，力度適中，以自己能忍受為宜，疼痛時(shí)刻隨時(shí)按揉!合谷穴就是其中止痛作用比較顯著的一個(gè)穴位，按揉有酸痛感，能鎮(zhèn)靜止痛，通筋活絡(luò)，緩解痛經(jīng)!

　　按揉太沖穴

　　太沖穴位置：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

　　按揉太沖穴：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指!大沖為肝經(jīng)的穴位，具有疏肝解郁、行氣止痛的效果，按揉有助于減緩?fù)唇?jīng)。

　　按揉三陰交

　　三陰交位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

　　按揉三陰交：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。三陰交是肝、脾、腎相交的穴位，具有調(diào)節(jié)氣血、緩解經(jīng)期疼痛、經(jīng)期紊亂、白帶異常、婦科炎癥等作用。

　　按揉血海穴

　　血海穴位置：位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。取穴需屈膝，將掌心蓋住膝蓋(右掌按左膝蓋，左掌按右膝蓋)，五指朝上，手掌自然張開(kāi)，大拇指端下面對(duì)應(yīng)的就是血海穴。

　　按揉血海穴：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。按揉血海穴具有理血活血、調(diào)經(jīng)、健脾化濕等作用，主要改善婦科系統(tǒng)疾病如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等問(wèn)題。

　　按揉子宮穴

　　子宮穴位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指(旁開(kāi)正中線(xiàn)3寸)的距離各有一點(diǎn)即是。

　　按揉子宮穴：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果，經(jīng)期前后按摩均有改善經(jīng)期疼痛的作用。

　　按揉帶脈穴

　　帶脈穴位置：雙手叉腰，兩個(gè)大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置。

　　按揉帶脈穴：輕輕反復(fù)按揉即可!可改善經(jīng)閉、月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、腹痛、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎、減肥。特別是女性痛經(jīng)時(shí)，按揉此穴位，可以立桿見(jiàn)影地減輕疼痛。