緩解女性脫發(fā)有什么有效方法
很多年輕女性就面臨著脫發(fā)的問(wèn)題,面對(duì)慢慢稀少的頭發(fā)會(huì)給我們的心理造成很大的壓力,那么女性脫發(fā)有哪些辦法可以緩解呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹緩解女性脫發(fā)的有效方法,希望能幫到你。
緩解女性脫發(fā)的有效方法
1、及時(shí)排解壓力。壓力應(yīng)激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因,在競(jìng)爭(zhēng)激烈,快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應(yīng)該學(xué)會(huì)放松身心,及時(shí)舒緩壓力,可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。
2、戒煙、少飲酒。 吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關(guān)系,酗酒者頭部?jī)蓚?cè)脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)更高。
3、合理攝入蛋白質(zhì)。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對(duì)頭發(fā)健康有益,平時(shí)飲食可選擇雞肉、魚(yú)、瘦的紅色肉類(lèi)。
4、防曬。尤其是長(zhǎng)期戶(hù)外活動(dòng)時(shí),要使用太陽(yáng)帽、防曬霜來(lái)幫助抵擋紫外線(xiàn)。
5、避免使用過(guò)緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)。過(guò)緊的發(fā)卡會(huì)導(dǎo)致發(fā)承壓、被束縛,而過(guò)緊的發(fā)辮會(huì)牽拉頭發(fā),都可能加重脫發(fā)癥狀。
6、做一個(gè)甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導(dǎo)致脫發(fā),這種情況下,只要通過(guò)治療疾病,恢復(fù)正常激素水平,就能有效治療脫發(fā)。
7、增加鐵攝入。貧血也是脫發(fā)的原因之一,平時(shí)應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和紅肉,增加鐵的攝入,防治貧血性脫發(fā)。
8、多做頭皮按摩。每天環(huán)形摩擦頭皮數(shù)分鐘能刺激頭皮,使局部頭皮內(nèi)的血流更順暢。
9、避免高溫刺激。洗頭后應(yīng)該選用低溫電吹風(fēng)和頭發(fā)定型設(shè)備,做好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
女性什么食物可以緩解脫發(fā)
1、鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開(kāi),可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、頭發(fā)的光澤與內(nèi)分泌的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)內(nèi)臟的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
4、可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)的食物??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
誘發(fā)女性脫發(fā)的因素
1,發(fā)型影響
馬尾辮、羊角辮和麻花辮扎得過(guò)緊以及用卷曲帶將頭發(fā)束得緊緊的,長(zhǎng)久都會(huì)損害發(fā)根造成脫發(fā)。
2,慢性疾病
一些疾病,如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
3,營(yíng)養(yǎng)失調(diào)
營(yíng)養(yǎng)與頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過(guò)多時(shí),也會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng),甚至引起脫發(fā)。
4,內(nèi)分泌紊亂
內(nèi)分泌與頭發(fā)的生長(zhǎng)有密切關(guān)系,如甲狀腺素缺乏,就會(huì)引起脫發(fā)。
5,用腦過(guò)度
大腦是血液的集中部,用腦過(guò)度的人,使頭部血液主要集中于腦部,從而使頭皮血液相對(duì)減少,長(zhǎng)期下去,則會(huì)因毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。
6,電腦的長(zhǎng)期使用
我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn),對(duì)于那些從事電腦工作的女人來(lái)說(shuō),由于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦,精神高度集中,造成頭發(fā)的分泌失調(diào),毛囊堵塞,頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,最終導(dǎo)致脫發(fā),所以,建議女性朋友們不要長(zhǎng)期對(duì)著電腦,防止脫發(fā)。
7,遺傳因素
女性脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系,父母脫發(fā)的,往往也會(huì)造成其子女脫發(fā)。但這也不是絕對(duì)的,只能說(shuō)可能性大了一些。
8,飲食不當(dāng)
很多女性喜歡辣味,油脂性高食物,這樣很容易使皮脂分泌旺盛,導(dǎo)致毛囊堵塞;還有些女性喜歡吃甜食,這樣會(huì)使細(xì)菌繁殖更加快速,長(zhǎng)期保持這種飲食習(xí)慣,頭發(fā)自然就脫落,這種飲食方法會(huì)頭發(fā)會(huì)直接或間接的影響到頭發(fā)的健康。加之隨著“減肥熱”的來(lái)臨,許多女性也面臨脫發(fā)的困擾。根據(jù)日本的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示,20-32歲之間的青年女性脫發(fā)所占的比例大約為1/4。對(duì)于減肥的女性來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃素,像蔬菜,水果和面粉等,使蛋白質(zhì)和微量元素不足,營(yíng)養(yǎng)不均衡,導(dǎo)致所謂的女性脫發(fā)。
9,避孕藥的使用
根據(jù)醫(yī)生介紹,避孕藥里含有大量的雌激素和孕酮,因此很多女性認(rèn)為,服用一定的避孕藥可使頭發(fā)更加為黑稠密,殊不知,在女性停止服用后,往往會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),其主要原因是沒(méi)有同時(shí)服用維生素,通過(guò)配合服用維生素可防止女性脫發(fā)。
10,產(chǎn)后脫發(fā)
其實(shí)產(chǎn)后脫發(fā)是一種極為常見(jiàn)的情況,也是一種暫時(shí)現(xiàn)象。多因分娩前后體內(nèi)激素平衡發(fā)生較大變化所致。另外在懷孕期間如母體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足,可出現(xiàn)貧血,這也可成為產(chǎn)后脫發(fā)原因之一。產(chǎn)后脫發(fā)的婦女,首先要保持冷靜,經(jīng)常用手掌按摩,木梳梳頭,促進(jìn)頭皮血液循環(huán),以利于頭發(fā)的新陳代謝,促進(jìn)新發(fā)早日長(zhǎng)出。其次,不要怕洗頭時(shí)會(huì)掉許多頭發(fā),其實(shí),這些頭發(fā)遲早是要掉的,早脫枯發(fā)更能早長(zhǎng)新發(fā)。
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