腰肌勞損在平時生活中是比較常見的一種疾病，一個不小心就會患上腰肌勞損，而且這種疾病的發(fā)病率是比較高的，所以在生活中要多加注意，以下是小編為你整理有關于腰肌勞損的病因，希望能幫到你。

　　腰肌勞損的病因

　　一、積累性損傷：久坐久站或經常搬抬重物等，腰肌長時間在一個高張力牽伸的狀態(tài)，受力大而頻繁的組織就會出現(xiàn)小的纖維斷裂損傷，損傷修復后，遺留瘢痕和粘連，腰肌勞損患者會局部出現(xiàn)反應性炎癥，導致腰肌疼痛。

　　二、體弱、內臟病變：體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力下降產生疼痛;妊娠后期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。

　　三、腰椎先天性畸形：如腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點，造成結構上的薄弱，當活動頻繁或負重加大時，容易發(fā)生腰肌勞損。

　　四、急性腰扭傷治療不當：腰傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉筋膜修復不佳，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低出現(xiàn)疼痛，常感腰部無力，陰雨天則腰酸背痛。

　　腰肌勞損的治療方法

　　首先，得了腰肌勞損主要病因是過度勞累，所以病人應該減少工作量，不要太過勞累，要注意勞逸結合，這樣對病情才有好處，同時還應該坐有坐姿，站有站姿，睡有睡姿，避免不良的習慣，這樣對腰部是比較有好處的。

　　其次，得了腰肌勞損可以進行簡單的按摩方法，這樣可以減輕疼痛，可以自己先把雙手搓熱，然后再疼痛的部位輕輕的按摩，或者可以找親朋好友來幫忙按摩，這種可以迅速的減緩疼痛的。

　　再者，得了腰肌勞損可以使用熱敷的辦法，可以用熱水袋，或者是到藥店買些持續(xù)放熱的藥袋來捂在疼痛的部位，再配上輕輕的按摩，雙管齊下，這樣可以減輕腰肌勞損帶來的疼痛感的。

　　最后，可以使用藥物進行治療，這是針對病情比較嚴重的會影響到正常生活的時候，可以采用一些消炎止痛的藥來緩解疼痛癥狀，可以服用布洛芬，非甾體抗炎藥，另外還可以外用肌松藥或者是一些幫助鎮(zhèn)痛的藥物。

　　對于吃藥還沒有效果的，可以采用現(xiàn)在比較流行的物理療法，比如電磁，激光或者是超聲波，這些都可以幫助腰部舒筋活絡，有很好的治療效果的。

　　腰肌勞損的預防辦法

　　1、腰肌鍛煉保健法

　　患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

　　2、俯臥保健法

　　患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防腰肌勞損的發(fā)生和發(fā)展。

　　3、腰背部叩擊按摩保健法

　　患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

　　猜你喜歡:

1.腰疼理療方法

2.一張圖教你保護自己的腰椎

3.鍛煉腰肌最有效的方法

4.背后腰部兩側疼痛的原因介紹

5.治療腰痛的最好方法