絕經后的雌激素選擇
絕經后的雌激素選擇
很多人都覺得絕經之后就沒有必要補充雌激素了，這樣的想法是不對的，雌激素不足容易引起一些疾病，那絕經后吃什么雌激素好?下面小編帶你一一了解!
絕經后的雌激素選擇
1、絕經后補充雌激素多吃含歐米伽三脂肪
絕經后多吃富含歐米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預防乳腺癌,子宮癌。
2、絕經后多吃含植物雌激素的食物
小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等,均含有天然的荷爾蒙類似物質,肉類中,像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補藥材含有異黃酮,能補充植物雌激素,如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。
多數水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素,所以每天多食新鮮的蔬菜水果有益保健養(yǎng)顏。然而,葛根、大豆等植物,其本身就含有大量的異黃酮活性成分,也就是天然的植物雌激素,其結構與女性體內的雌激素相似,可以起到模擬、干擾、雙向調節(jié)內分泌水平的生理化作用。
3、絕經后補充雌激素多吃動物內臟
動物內臟,激素主要存在血液當中,所以肉類中的激素含量更高一些,尤其是動物的內臟,因此動物內臟不能食用過多;同時,很多雞鴨是用含有激素的飼料喂養(yǎng)、催肥,導致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng),是直接投喂避孕藥催長。這樣的食物,激素含量都比普通食物多。
雌激素的作用
1、卵巢的直接作用,雌激素可刺激卵泡的發(fā)育;間接作用,雌激素水平可以促進或抑制促性腺激素釋放,從而間接影響卵巢功能。
2、輸卵管雌激素能加速卵子在輸卵管的運行速度。
3、子宮雌激素對子宮內膜和平滑肌的代謝有明顯促進作用。
4、在女性懷孕的時候,女性的雌激素要胃胚泡的著床做準備。
5、陰道雌激素可促進陰道上皮基底層細胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密變化。
6、乳腺雌激素不僅可以刺激人類乳腺導管的生長,也能促進乳腺腺泡的發(fā)育及乳汁生成。
7、蛋白代謝雌激素一方面可以刺激腎上腺皮質激素分泌和對抗生長激素的作用,表現(xiàn)為促進蛋白分解;另一方面,對肝臟則有蛋白同化作用,可以刺激多種血漿蛋白的合成。
8、骨骼雌激素能促進骨密度,但會導致骨形成早期閉合和骨化,影響骨長度。絕經后婦女骨質疏松癥的治療。
9、心血管雌激素可以降低血管通透性,降低血清膽固醇。
雌激素不足有哪些危害
不少女性其實都并不了解到底雌激素不足有哪些危害,雌激素不足的女性不僅更容易患上更年期綜合癥,還可能因此引起更多身體健康問題。
1、雌激素不足導致膚質變差容易長斑
女人雌激素分泌不足,會嚴重影響膚質,甚至出現(xiàn)彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。
2、雌激素不足易引起月經紊亂
女性體內雌激素不足會導致月經紊亂,周期過長或者過短,經血過多或過少的情況。而且還會出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少的癥狀。
3、雌激素不足易引起卵巢早衰
女性雌激素分泌量減少會導致卵巢功能早衰,因此不僅會引起肥胖,還會導致皮膚脂肪變厚,讓你身材變臃腫。同時,雌激素不足還會導致女性乳房發(fā)育不良,出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。
4、雌激素不足易引起加速衰老
雌激素不足的女性最容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀,這都是“骨質疏松”的表現(xiàn)。骨骼會變輕、變軟、變脆,容易骨折;身高縮短、駝背等。
看過“絕經后的雌激素選擇”的人還看了：
4.女人絕經后吃什么