絕經(jīng)后皮膚干燥的飲食方法
絕經(jīng)后皮膚干燥的飲食方法
女性在更年期時(shí)，由于體內(nèi)激素水平的變化，皮膚會(huì)變得干燥。那么絕經(jīng)后皮膚干燥怎么辦?下面小編帶你了解絕經(jīng)后皮膚干燥的飲食方法，希望對你有幫助!
絕經(jīng)后皮膚干燥的飲食方法
1、絕經(jīng)后皮膚干燥的飲食保健
注意攝取Ω3脂肪酸。一些脂肪酸,例如鮭魚、胡桃等含有的Ω3脂肪酸,能夠促使皮膚產(chǎn)生一層油層,這對于皮膚保濕鎖水至關(guān)重要。如果日常飲食缺少這類脂肪,就容易導(dǎo)致皮膚干燥、搔癢,甚至發(fā)炎。沙丁魚、紅花油等也都富含Ω3脂肪酸。
2、女性皮膚干燥的食物推薦
2.1、蜂蜜:蜂蜜是大自然贈(zèng)給我們?nèi)祟惖馁F重禮物,它所含的營養(yǎng)成分特別豐富,主要成份是葡萄糖和果糖,兩者的含量達(dá)70%,此外,還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D 等,其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中,是少數(shù)真正有作用的成分之一。
2.2、黑芝麻:黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E,它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán),使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
3、女性更年期的食療食譜
3.1、蓮子百合粥
材料:蓮子40g,百合30g,粳米30克。
做法:以上三味同煮粥后加入適量冰糖即可食用。
功效:其中蓮子養(yǎng)心益腎,補(bǔ)脾止瀉,補(bǔ)脾止瀉。百合具有清心安神、養(yǎng)陰潤肺的功效。所以,這首食療方適合更年期綜合征的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的患者。
3.2、甲魚滋陰湯
材料:甲魚塊300克,生地20克,百部10克,知母10克,地骨皮10克。
做法:向鍋中注入清水燒開,放入洗凈的甲魚塊,淋入料酒,氽去血水,撈出備用。向砂鍋中注入清水,燒開,倒入藥材和姜片,放入甲魚塊,淋入料酒,攪拌均勻,用中火燉1個(gè)小時(shí)至食材熟透,加鹽、雞精拌勻調(diào)味。關(guān)火后并按個(gè)人口味撒上蔥花即可。
更年期如何保養(yǎng)皮膚
更年期后,皮膚更容易干燥,看上去無光澤。這是因?yàn)槊l(fā)及皮下脂肪的分布均與雌激素的作用有關(guān)。隨著年齡的增長、卵巢功能的衰退、雌激素的缺乏,婦女皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化,皮膚變薄,彈性逐漸消失,出現(xiàn)皺紋,特別是暴露處,如面、頸、手等部位,口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄,使皮下靜脈清楚可見。另外,皮膚的水分也比年輕人減少,青年人體液為人體總重量的60%,而到老年時(shí)只有40%。
可以使用一些方法延緩皮膚的衰老或改善皮膚老化的現(xiàn)象。首先要生活規(guī)律,精神愉快,多食高蛋白及高維生素的食物,每日要注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動(dòng)及身體鍛煉。還可進(jìn)行皮膚按摩,特別是面頸部皮膚,每天做一兩次,時(shí)間15分鐘左右,可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚松弛。由于皮膚干燥,洗澡時(shí)可用41℃~42℃溫水,選用堿性小的中性肥皂。冬季,面部應(yīng)涂擦一些甘油水等保護(hù)性油膏。
更年期皮膚干燥的原因是什么
更年期的精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)多種多樣,如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻?zhàn)吒械?總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去,很難受,經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)。女性進(jìn)入更年期后,由于體內(nèi)雌激素分泌減少,不僅脾氣會(huì)變差,皮膚也會(huì)變得越來越干燥。
女性進(jìn)入更年期后,不再排出卵細(xì)胞,同時(shí),月經(jīng)停止,雌性激素的分泌也開始減少,很多女性皮膚會(huì)變得干燥。首先,你會(huì)發(fā)現(xiàn)手肘等部位出現(xiàn)干裂。但這僅僅是一個(gè)開始,皮膚變得干燥的趨勢將會(huì)蔓延到全身,從本來很多面油的臉部,到背部,胸部甚至指甲。
雌性激素是一種能為人體帶來能量的激素。在青春期的時(shí)候,雌性激素能刺激女性器官,使之趨于成熟;另外,雌性激素能刺激表層皮膚骨膠原和油的分泌。當(dāng)雌性激素分泌減少以及體內(nèi)荷爾蒙濃度的變化時(shí),不僅會(huì)減少體內(nèi)油的分泌,同時(shí)也會(huì)使人保持水份的能力減弱,從而導(dǎo)致皮膚越來越干燥。
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