中老年人健康抗衰老絕招

　　抗衰老是老人都會關(guān)注的事情，因為“愛美之心，人皆有之”，聽到別人夸你年輕時，你還是會從心底里開心，可是到底要怎樣抗衰老才有效果呢?

　　中老年人健康抗衰老絕招1.抗衰老首要的當(dāng)然是運動啦。運動能加速身體的新陳代謝，還能強健體魄，人一精神，自然就不顯老。老人在看電視時，可以進(jìn)行10分鐘的抬腿運動，這樣能增進(jìn)末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強，減輕心臟輸出壓力，有益心臟保健。平時在家也可以多出去散散步，周末跟老伴一起出去旅游，人自然也會開朗很多。

　　中老年人健康抗衰老絕招2.保持規(guī)律的生活。工作上班時，我們沒有那個時間照顧我們的健康，現(xiàn)在時間足夠了，當(dāng)然不能浪費。老人要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，一日三餐要定時，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早睡早起可以使人的精神看起來更好，每天適當(dāng)早起，可以呼吸新鮮的空氣，做下晨練，人看起來也年輕了，身體上下都舒服了。

　　中老年人健康抗衰老絕招3.對于老人的飲食，家里人一定不要忽視。老人吃東西有三忌“忌咸、忌油、忌多”，這些都會誘發(fā)心腦血管病，平時一定要注意。除此之外，每天保證足夠的蔬菜、水果、奶類也能很好的抗衰老。

　　中老年人健康抗衰老絕招4.老人一定要保持樂觀的心態(tài)，情志跟身體的健康狀態(tài)息息相關(guān)。經(jīng)歷了那么多事，有些事該看淡的就不要去管，順其自然是最好的，多笑笑，自然身輕如燕，仿佛回去年輕時的樣子。

　　平時老人可以多吃一些抗衰老的蔬果：

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，具有排除體內(nèi)毒素的功效，能使肌膚回復(fù)年輕，更有彈性。胡蘿卜中還含有β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，能有效地預(yù)防老年斑。

　　櫻桃

　　櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃也是非常好的美白產(chǎn)品，其富含非常豐富的鐵幸元素，能預(yù)防缺鐵性貧血，還能有效防止衰老、活化細(xì)胞。

　　芝麻

　　芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，強身不老，延年益壽。

　　西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，西蘭花具有非常好的抗衰老和抗癌效果。

　　老人想要保持年輕態(tài)，要在平時生活上多多注意，摒棄不良的生活習(xí)慣。