中老年人失眠食療方法
中老年人失眠食療方法
說(shuō)起失眠相信大家應(yīng)該都比較了解,而且失眠在我們平時(shí)生活當(dāng)中也是非常常見的一種疾病。失眠對(duì)人們的危害是很大的,如果發(fā)生失眠的話不僅影響人們的睡眠質(zhì)量,還會(huì)影響身體健康,尤其是老年人失眠更應(yīng)該重視,那么老年人失眠怎么辦呢,下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容:
中老年人失眠食療方法——酸棗仁湯
酸棗仁湯是非常好的飲品,當(dāng)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的時(shí)候,就可以經(jīng)常喝一點(diǎn),水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
中老年人失眠食療方法——靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
中老年人失眠食療方法——安神湯
安神湯有著非常好的促進(jìn)睡眠的作用,我們可以將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200c.c.水?dāng)噭?,然后再加入適量的冰糖。煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?,于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。
中老年人失眠食療方法——三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
中老年人失眠食療方法——桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,適合于長(zhǎng)期失眠者服用。
中老年人失眠食療方法——養(yǎng)心粥
養(yǎng)心粥是非常好的促進(jìn)睡眠的食物,取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,然后將其去渣與米和水共煮。米熟后加入紅糖服用??蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
中老年人失眠食療方法——百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于失眠飲食療法的介紹,相信大家對(duì)于老年老人失眠怎么辦已經(jīng)有了一定的了解,當(dāng)出現(xiàn)失眠的時(shí)候是非常痛苦的,所以一定要積極地進(jìn)行相關(guān)的調(diào)節(jié),這樣對(duì)我們的健康才是非常有利的,吃一些促進(jìn)睡眠的食物是非常好的。