現(xiàn)如今，中老年人的睡眠問題越來越受到人們的關(guān)注，因為睡眠質(zhì)量越差，就會越影響老年人的身體健康。長期失眠不僅給老人帶來很大的痛苦，更重要的是會危及老年人的生命，那么老年人失眠應(yīng)該怎么辦呢，下面我就給大家介紹一下中老年人失眠的食療方法：

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——龍眼肉粥

　　取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——糖水百合

　　取百合100g，白糖適量入鍋，加水500ml，煮至百合爛熟，一定要溫?zé)岱?，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對失眠療效最佳。

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——桂圓蓮子粥

　　桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——安神湯

　　生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時飲用。

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——靜心湯

　　取龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜之效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

　　中老年人失眠養(yǎng)生食譜——養(yǎng)心粥

　　取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

　　上述文章就是我今天給大家介紹的有關(guān)老年人失眠怎么辦以及有助老年人睡眠的食物推薦，?失眠真是傷神又傷身啊，尤其是抵抗力不如年輕人的老年人，睡眠質(zhì)量更為重要。希望我的回復(fù)能夠幫助到失眠的老年朋友們!