亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>中老年健康知識>

      治療老年失眠的方法及失眠危害

      時間: 淑賢744 分享

        老年人如果睡眠質(zhì)量得不到保證,健康指標(biāo)是會大打折扣。很多老年人都有失眠的問題,怎么辦?如何治療老年失眠的疾病?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的治療老年失眠的方法,希望對你有用!

        治療老年失眠的方法

        拇指搓耳

        兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經(jīng)脈、清熱安神,防止聽力退化。

        交叉搓腳

        右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位,然后用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經(jīng)脈。

        雙掌搓面

        兩手掌緊貼面部,用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘??梢允柰娌拷?jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。

        雙掌搓肩

        兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘,重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)??删徑馄?,預(yù)防頸肩病變。

        疊掌摩腹

        兩掌重疊緊貼腹部,先順時針、再逆時針環(huán)摩腹部所有部位,重點(diǎn)在臍部及周圍,共2~3分鐘??梢詮?qiáng)健脾胃,促進(jìn)消化吸收。

        推摩胸背

        兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通臟腑經(jīng)脈。

        指尖摩頭

        兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指端往返按摩頭部1~2分鐘??梢约訌?qiáng)腦部供血、強(qiáng)健腦細(xì)胞、促進(jìn)入睡。

        掌推雙腿

        兩手掌心相對,分別放在左腿內(nèi)外側(cè),從大腿根部開始,由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘,可緩解疲勞。

        老年人失眠的癥狀

        第一,老年人失眠表現(xiàn)為,入睡困難,翻來覆去。早上4點(diǎn)鐘就醒了。夜間要醒很多次。

        第二,專家眼中,老年人失眠的特殊癥狀。容易驚醒,而且醒后,難以再入睡。看電視,容易打瞌睡。可是上床又,出現(xiàn)失眠的問題。

        第三,老年人剛睡時很疲倦。但,只睡著一小時不到,就醒了。這些都是老年人失眠的癥狀表現(xiàn)。

        專家眼中,老年人失眠的特殊癥狀。美國調(diào)查表明,65歲以上老年人中,有88%存在失眠的問題。許多人,都認(rèn)為是,正?,F(xiàn)象。覺得人都老了,睡覺當(dāng)然會不好。老年人,多患有各種慢性病。皮膚瘙癢、腦供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人,由原來的夜間較長時間,熟睡變成,白天短暫的淺睡。如果,把一晝夜的睡眠時間,相加。并沒有減少。這種,生理性睡眠變化。經(jīng)常會,引起老年人的失眠。

        老年人常失眠的危害

        1、不眠有損容顏。

        熬夜看會引起身體內(nèi)分泌紊亂,皮膚水分流失。時間久了,臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會逐漸出現(xiàn),老年女性涂再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色。這僅是短期之內(nèi)熬夜而已,如長期或習(xí)慣性失眠,則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。

        2、睡眠質(zhì)量下降與衰老相關(guān)。

        男性50歲后隨年齡增長,慢波睡眠或深度睡眠時間占全部睡眠時間的比例下降,生長激素的分泌也相應(yīng)減少。50歲后每10年總睡眠時間減少27分鐘,且中斷次數(shù)增多,有夢睡眠時間更是減少50%左右,服用增加深度睡眠的藥物也許可以延緩衰老。

        3、睡眠不足易患高血壓。

        “如果只睡很短時間,就會提高血壓和心律的平均水平,可能會增大心血管系統(tǒng)工作的壓力。”此前的報告已經(jīng)確認(rèn),心血管疾病與睡眠障礙有關(guān),但還沒弄清楚睡眠不足是否會增加罹患高血壓的機(jī)率。新的研究結(jié)果是在對4810名研究對象的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上得出來的。

        4、睡眠不足者易患糖尿病。

        經(jīng)過對兩組健康老年人長時間的比較研究后發(fā)現(xiàn),每晚平均睡眠大約5小時的人,同那些每晚平均睡眠8小時的人相比,前者分泌的胰島素多50%,對胰島素的敏感度降低40%。研究人員指出,當(dāng)人體喪失對體內(nèi)調(diào)節(jié)血糖的關(guān)鍵激素——胰島素的反應(yīng)能力時,血糖水平就會升高,進(jìn)而引發(fā)糖尿病??茖W(xué)家表示,預(yù)防糖尿病的最好方法是:飲食合理,有規(guī)律的運(yùn)動,盡量減少壓力和保證睡眠。

        5、失眠對免疫功能的影響。

        長期失眠患者,其免疫力嚴(yán)重下降,感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。越來越多的人處于亞健康狀態(tài),究其原因竟是睡得不好。睡眠時間太少會引起種種不適,甚至導(dǎo)致疾病。研究指出:每晚睡眠不足4小時的老年人,其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。而另有研究認(rèn)為:睡眠不足對健康的危害是迅猛的,睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5~3倍,危害已經(jīng)大大超過了吸煙。


      猜你喜歡:

      1.治中老年人失眠的偏方

      2.中老年失眠食療小偏方

      3.老年人失眠怎么辦

      4.老年失眠怎么治

      5.老年人失眠怎么辦

      治療老年失眠的方法及失眠危害

      老年人如果睡眠質(zhì)量得不到保證,健康指標(biāo)是會大打折扣。很多老年人都有失眠的問題,怎么辦?如何治療老年失眠的疾病?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的治療老年失眠的方法,希望對你有用! 治療老年失眠的方法 拇指搓耳 兩手大拇指側(cè)面緊貼耳
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 治療老年人失眠方法偏方有哪些
        治療老年人失眠方法偏方有哪些

        人到老年,睡眠狀況會越來越差,很多老年人都有失眠的癥狀。怎么治療老年人失眠的疾病?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的治療老年人失眠方法,希望對

      • 治療老年頸椎病的方法有哪些
        治療老年頸椎病的方法有哪些

        頸椎病一般常常發(fā)生在老年朋友中。老年人患上頸椎病怎么辦?如何治療頸椎病好?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的治療老年頸椎病的方法,希望對你有用

      • 治療老年癡呆的方法及預(yù)防
        治療老年癡呆的方法及預(yù)防

        隨著人們生活水平的提高,越來越多的老年人,會出現(xiàn)癡呆。老年癡呆是常見的疾病,怎么治療老年癡呆?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的治療老年癡呆的

      • 治療老年半月板損傷的方法
        治療老年半月板損傷的方法

        半月板損傷是很常見的疾病,膝關(guān)節(jié)鏡下行半月板切除修復(fù)術(shù)是常見的治療方式。老年人患上半月板損傷要怎么治療呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的治

      3830752