老年人健康生病習(xí)慣
老年人健康生病習(xí)慣
對于老人來說,如果咀嚼不細(xì),粗糙的食物會增加胃的負(fù)擔(dān)。老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,一口飯最好嚼25~50次,幫助食物消化。
老年人健康生病習(xí)慣一、起床慢
清晨容易發(fā)生腦血管意外,有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急,醒來時(shí)先躺一會,可以伸伸懶腰,使血液慢慢流動。坐起來時(shí),不要立即挪到床邊,可以靠在床頭休息一會兒,能改善腦供血狀況,以防腦供血不足。
老年人健康生病習(xí)慣二、排尿慢
有的老人不愿半夜起床排尿,早晨醒來時(shí)尿意緊迫,會迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過快,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以,老年朋友排尿要盡量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時(shí),要手扶支撐物。
老年人健康生病習(xí)慣三、喝水慢
喝水太快,水分會快速進(jìn)入血液,使血液變稀、血量增加,老人或心臟不好的人,會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是,倒一杯溫開水,先含一小口滋潤口腔,然后慢慢咽下,小口小口地喝,喝250~300毫升即可。
老年人健康生病習(xí)慣四、吃飯慢
對于老人來說,如果咀嚼不細(xì),粗糙的食物會增加胃的負(fù)擔(dān)。老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,一口飯最好嚼25~50次,幫助食物消化。
老年人健康生病習(xí)慣五、轉(zhuǎn)身慢
不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化,血管彈性降低,體位改變時(shí)常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人,突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動作時(shí),動作不要快,幅度不要過大。
老年人健康生病習(xí)慣六、低頭彎腰慢
低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓,還容易閃腰,老人最好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作,最好手扶桌椅,使身體有個(gè)著力點(diǎn)。
老年人健康生病習(xí)慣七、上下樓慢
老年人控制力差,腿腳不靈,比如,明明想把腳放在臺階上,做到的卻可能只是腳懸在半空,當(dāng)意識到情形不對時(shí),又不能及時(shí)糾正。因而,老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行,盡量別跨步,等雙腳全部在一個(gè)臺階后,再走下一步,以減少關(guān)節(jié)承重,這對骨質(zhì)疏松老人尤為重要,可大大降低跌倒及骨折風(fēng)險(xiǎn)。