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      女人經(jīng)期減肥吃什么水果好

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      女人經(jīng)期減肥吃什么水果好

        經(jīng)期是減肥的黃金期,女性朋友們在生理期可以吃些水果來減肥。那么你知道女人經(jīng)期減肥吃什么水果好嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的生理期可以吃的水果。

        女人經(jīng)期減肥吃什么水果好

        香蕉

        卡路里低,且食物纖維含量豐富。 香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。

        甜橙

        橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素,經(jīng)期后立馬變身輕盈美人!

        榴蓮

        榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國,由于營養(yǎng)價值很高,榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富,但是脂肪含量幾很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,會有不錯的減肥效果的。同時,榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果啦!

        番石榴

        番石榴熱量低,又含有膳食纖維,容易產(chǎn)生飽腹感,是減肥者的絕佳選擇。同時,常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi),促進(jìn)人體新陳代謝,有助減肥。

        奇異果

        奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動,也可以增加飽足感,配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性,是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇,對於夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。

        生理期可以吃的水果

        無花果

        無花果富含有機酸和多種酶,可清熱潤腸,具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低,是相同重量豬肉熱量的十分之一,100克無花果的熱量才59千卡。

        草莓

        草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維,具有很好的吸收消化作用,起到通暢宿便的效果。

        菠蘿

        常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎,菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動。

        葡萄

        葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既有助于減肥,又有益于心血管健康。絕對是MM們在經(jīng)期大出血的時候選擇減肥水果的絕佳選擇喔!


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