可以瘦腿的食物推薦有效
在我們的生活中,有許多唾手可得的修形美腿好食物,下面就跟小編來了解一下吧!如果你喜歡的話,記得分享給更多好友哦!
常用的美腿食物
1.海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的亞麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前把芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充分吸收這些美腿營養(yǎng)素喔!
3.香焦
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
4.蘋果
它是另類水果,鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至于水溶性纖維質(zhì)果膠,可解決便秘、下痢。
5.紅豆
它里頭的“石鹼酸”成份,可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。
7.西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素基、酸檸檬黃素,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。
8.蛋
蛋里的維他命A,給你的雙腿以滑嫩嫩的肌膚,維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸,都對去除下半身的贅肉,有不可抹殺的功效。
9.葡萄柚
獨特的枸椽酸成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名??释尤朊劳刃〗愕男辛校葒L嘗葡萄柚的酸滋味!
10.芹菜
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
11.菠菜
多吃菠菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò),將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋,請學(xué)大力水手多吃菠菜!
12.奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
九個美腿食物
1.芝麻E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養(yǎng)素。
2.蘋果,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。
3.蛋A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉,具有不可忽視的功效。
4.菠菜,將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元氣。
5.芹菜,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。它對心臟有益,又有充分的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
6.葡萄柚“枸椽酸”成分,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。
7.花生“維他命B2國王”的雅稱,有豐富的維他命B2,蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。
8.木瓜,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。
9.蕃茄,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但經(jīng)過烹飪后的蕃茄,營養(yǎng)會大量流失。
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