普洱茶可不可以減肥
普洱茶可不可以減肥
減肥成為女孩們的熱門(mén)話題了，那么如何才能健康有效的減肥呢?喝茶減肥成了大家的選擇之一。今天小編帶你了解一下普洱茶可以減肥嗎?下面小編帶你一一了解!
普洱茶可不可以減肥
喝普洱茶多久能瘦下來(lái),這個(gè)效果因人而異,一般自律神經(jīng)較活躍的人,一星期后體重就會(huì)有減輕,很多人喝普洱茶,配 合科學(xué)的飲食和一定量的運(yùn)動(dòng),都能在一個(gè)月后減掉二十多斤。在通常情況下,人們節(jié)食減肥很容易反彈。因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)光靠節(jié)食來(lái)減肥,會(huì)使肌減少,導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝 降低,即使吃得不多,也會(huì)能量過(guò)剩,體重反彈了。而普洱茶不但可以減肥,還可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。所以,當(dāng)減肥成功后,應(yīng)該繼續(xù)保持喝普洱茶的習(xí)慣,這 樣可以證體重不會(huì)反彈。
普洱茶減肥方法
早餐:起床后,用約6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分鐘,飲用;正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,再加入250cc的鮮乳,餐中飲用。
午餐:大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘,飯前喝;午飯正常食量;飯后半小時(shí),以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,飲用。
晚餐:與平時(shí)飯量一致;飯后半小時(shí),用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘,飲用。
普洱茶的功效與作用
3.1、降壓降脂:茶葉中含有茶多酚、維生素C和維生素P等成分,對(duì)于防治高血壓有不錯(cuò)的效果。飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應(yīng),對(duì)于軟化血管也具有不錯(cuò)的效果。
3.2、防癌抗癌:茶葉中的維生素C和維生素E能阻斷致癌物亞硝胺的合成,對(duì)防治癌癥有不錯(cuò)的作用,同時(shí)科學(xué)家通過(guò)大量的人群研究表明,有飲茶習(xí)慣的人患癌癥的概率相對(duì)較低。
3.3、保護(hù)牙齒:普洱茶葉中含有氟等活性成分,對(duì)于牙齒的保護(hù)有不錯(cuò)的作用,同時(shí)經(jīng)常用茶水漱口,對(duì)于口臭等也有不錯(cuò)的效果。
3.4、抵抗衰老:茶葉中兒茶素類(lèi)化含物具有抗衰老的作用,多酚類(lèi)化合物能防止過(guò)度氧化,達(dá)到延緩衰老的目的。而且普洱茶中該含量相對(duì)高于其它樹(shù)種。
女性用普洱茶減肥的注意事項(xiàng)
1、生理期來(lái)臨時(shí)不宜喝普洱茶減肥.每個(gè)月生理期來(lái)臨時(shí),經(jīng)血都會(huì)消耗體內(nèi)不少的鐵質(zhì),所以女性在經(jīng)期時(shí)要多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的食物,如果這時(shí)候喝普洱茶減肥的話,茶葉中高達(dá)50%的鞣酸會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收,大大減低鐵質(zhì)的吸收程度,甚至還容易造成結(jié)石的現(xiàn)象。
2、懷孕期不宜喝普洱茶減肥。正在懷孕的婦女也不適合喝普洱茶減肥,因?yàn)橐话悴枞~中的咖啡堿高達(dá)10%,會(huì)增加孕婦的尿量,增加心跳次數(shù),加重孕婦的心臟和腎臟的負(fù)荷,更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥,因此最好少喝為妙。
3、哺乳期不宜喝普洱茶減肥。哺乳期的媽媽也不適合喝普洱茶減肥,因?yàn)槠斩柚械目Х葔A可滲入乳汁并間接影響嬰兒,對(duì)嬰兒的身體健康不利。
4、更年期不宜喝普洱茶減肥。正值更年期的婦女,會(huì)出現(xiàn)頭暈和渾身乏力的癥狀,如果此時(shí)再喝普洱茶減肥的話,反而會(huì)加重這些癥狀,所以喜歡喝普洱茶減肥的女性在這個(gè)階段最好是適可而止吧。
減肥的注意事項(xiàng)
1、最好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái),可以嘗試,但是盡量選擇中藥,比較不傷身體。
2、4—7月是最好的減肥時(shí)間。
3、想要短期減肥基本是不太可能的,要記住,減肥是種習(xí)慣,要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
4、運(yùn)動(dòng)后不要吃太多,睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一點(diǎn)吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著,要走動(dòng)走動(dòng)。
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