男性腎臟健康標(biāo)準(zhǔn)
男性腎臟健康標(biāo)準(zhǔn)
腎臟是身體的“凈水機(jī)”,每天過(guò)濾和清潔200升血液,把有用的東西留在血液中,讓代謝的廢物排出體外。同時(shí),腎臟也被稱(chēng)為“工廠”,它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌、代謝有關(guān)的激素,幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能、生成紅細(xì)胞。
別看腎臟功能強(qiáng)大,卻十分脆弱。調(diào)查顯示,我國(guó)慢性腎病的發(fā)病率逐年上升,城市中每10人就有一例?!渡鼤r(shí)報(bào)》邀請(qǐng)權(quán)威專(zhuān)家?guī)汴P(guān)注腎臟健康,讀懂它發(fā)出的“維修信號(hào)”。
男性腎臟健康標(biāo)準(zhǔn)
經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)“護(hù)腎”,究竟健康的腎是什么樣?如果以下9個(gè)標(biāo)準(zhǔn)你都達(dá)到了,那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。
1. 聽(tīng)力清晰
耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),腎好聽(tīng)力就好。反之,當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí),可以多考慮腎陰虛。
2. 皮膚有光彩
腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會(huì)變得晦暗,膚色也會(huì)發(fā)生變化,眼眶發(fā)黑,眼袋明顯。
3. 頭發(fā)烏黑
腎藏精,其華在發(fā),發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血,但其生機(jī)根本還在于腎,腎不好,頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤,并且出現(xiàn)脫發(fā)。
4. 骨骼強(qiáng)壯
中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨,骨靠腎精滋養(yǎng),腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。
5. 記憶力好
腎精也養(yǎng)大腦,腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
6. 尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多,長(zhǎng)時(shí)間不消失,說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。
若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí),都應(yīng)引起重視。
另外,出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時(shí)就診。
7. 早起身體沒(méi)有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會(huì)蓄積。專(zhuān)家提醒,如果經(jīng)常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問(wèn)題。
8. 精神十足
當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),身體里的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去,會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒(méi)勁兒的感覺(jué)。
9. 血壓正常
腎功能受損會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀,而高血壓又會(huì)加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多,糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問(wèn)題時(shí),說(shuō)明腎臟已經(jīng)受損。
正常人偶爾出現(xiàn)乏力,不用擔(dān)心,調(diào)整睡眠可能就會(huì)改善,但如果這個(gè)癥狀至少持續(xù)一個(gè)星期,一定要去醫(yī)院檢查。
護(hù)腎遠(yuǎn)離4惡習(xí)
保護(hù)腎臟要從生活點(diǎn)滴入手,避免以下4種惡習(xí)是護(hù)腎的第一步。
1. 吃得咸
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致血壓升高,從而誘發(fā)腎病。
2. 經(jīng)常憋尿
尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌,細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作,會(huì)損害腎功能。
3. 大魚(yú)大肉,愛(ài)喝啤酒
吃太多蛋白類(lèi)食物,會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟負(fù)擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。
4. 不愛(ài)喝水
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加,容易引發(fā)腎結(jié)石等,建議每天至少喝水1200~1500毫升。
要讓腎臟遠(yuǎn)離傷害,除了杜絕以上生活?lèi)毫?xí)之外,還要保持良好的生活規(guī)律。
專(zhuān)家提醒,高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現(xiàn)問(wèn)題,控制好血糖和血壓非常重要。
另外,每年至少要體檢一次,這是早期揪出腎臟問(wèn)題的最好辦法。
最后,腎臟的日常保健也很重要,這6種有益腎臟食物:紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚(yú)肉、藍(lán)莓果汁,大家可以多吃一些。