男性更年期綜合癥的表現(xiàn)吃什么好
男性更年期綜合癥的表現(xiàn)吃什么好
男性更年期綜合癥有什么表現(xiàn)?男人更年期的調(diào)理很重要,男人到了更年期以后身體素質(zhì)也開(kāi)始下降,而且還會(huì)有更年期綜合癥的出現(xiàn)。男性更年期綜合癥要如何調(diào)理呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的男性更年期綜合癥的表現(xiàn)，希望對(duì)你有用!
男性更年期的癥狀表現(xiàn)
皮膚松弛、瘙癢
更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時(shí)強(qiáng)健有力，與中年男性吃得多、動(dòng)得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)?？啥鄶z入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)皮膚，以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。
內(nèi)分泌紊亂
男性更年期雄激素減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規(guī)律飲食，堅(jiān)持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。
泌尿系統(tǒng)癥狀
不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀，需請(qǐng)醫(yī)生鑒別。
性生活質(zhì)量差
雄激素水平下降會(huì)導(dǎo)致性欲減退、性活動(dòng)減少、勃起硬度下降等情況?？啥喑砸恍┠芨纳坪驮鰪?qiáng)性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過(guò)度，以不感覺(jué)疲憊為準(zhǔn)。
精神脆弱
更年期男人常會(huì)敏感、急躁、易怒;情緒低落，有不安或恐懼、孤獨(dú)感;做事缺乏信心。美國(guó)心理學(xué)會(huì)建議，更年期男性不要自責(zé)，找家人或信任的朋友傾訴，并參加一些能讓自己有成就感的活動(dòng)。若對(duì)平時(shí)感興趣的事情沒(méi)興趣了，應(yīng)考慮抑郁癥的可能，最好到精神科就診。
心血管功能不穩(wěn)定
更年期男性血管彈性變差、動(dòng)脈硬化等問(wèn)題相繼出現(xiàn)，易表現(xiàn)出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀;還易出現(xiàn)呼吸困難、手足麻木等癥狀?？蛇m度攝入改善心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經(jīng)常出現(xiàn)呼吸短促、胸悶氣短，最好警惕動(dòng)脈硬化、高血壓等更年期高發(fā)疾病。
消化不良
表現(xiàn)出食欲減退、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等癥狀。應(yīng)注意均衡飲食，少吃多糖、多鹽、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出現(xiàn)上腹疼痛不適、惡心嘔吐，或排便次數(shù)增加、便中帶血或黏液等癥狀，應(yīng)考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性，及時(shí)到消化科就診。
腰腿關(guān)節(jié)痛
更年期男性會(huì)出現(xiàn)駝背、關(guān)節(jié)疼痛、腰酸腿軟等。可補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的奶類和豆類食品。若飲酒過(guò)量、勞累過(guò)后關(guān)節(jié)疼痛加劇，伴有發(fā)熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風(fēng)的可能。
男人更年期的治療方法
一、以靜制動(dòng)
進(jìn)入更年期的男性，應(yīng)該學(xué)習(xí)掌握一些更年期常識(shí)，了解自己生理和心理發(fā)生。懂得了如何應(yīng)對(duì)更年期出現(xiàn)的各種癥狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發(fā)展。
二、心理宣泄
當(dāng)因?yàn)楣ぷ骰蛘呱顔?wèn)題產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不要悶在心里，而應(yīng)想辦法宣泄出來(lái)。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫，如換個(gè)角度思考問(wèn)題等。二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒宣泄出來(lái)，對(duì)于維持男性更年期心理健康是很有好處的。
三、運(yùn)動(dòng)鍛煉
盡量不要獨(dú)處，可根據(jù)自己的情況參加一些體育鍛煉，做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養(yǎng)鳥(niǎo)、練書(shū)法、寫(xiě)文章等，通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心里愉悅的目的。
四、學(xué)會(huì)制怒
由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應(yīng)該要學(xué)會(huì)制怒，如隨時(shí)提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。
規(guī)律生活事實(shí)證明，規(guī)律的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)都要講究規(guī)律性、科學(xué)性。工作中要注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞。早晨不要睡懶覺(jué)，盡量早起做一些活動(dòng)等。這些日常生活中的細(xì)節(jié)，對(duì)于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好處。
男性更年期的食譜調(diào)理方法
一、肝腎陰虛型
主治：頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢(mèng)少寐、手足心熱、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。
1、玄地烏雞湯
原料：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。
做法：將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。
2、淮山棗肉煲瘦肉
原料：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克。
做法：將淮山、棗肉、豬瘦肉加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。
二、脾腎陽(yáng)虛型
主治：頭暈?zāi)垦?、腰痛、神疲乏力、浮腫、夜尿量多、舌質(zhì)淡、苔薄白、脈沉細(xì)等。
1、核桃蓮子粥
原料：核桃仁20克，蓮子18克，芡實(shí)18克，大米60克。
做法：將核桃仁、蓮子、芡實(shí)、大米洗凈，加水同煮成粥，調(diào)味后食用。
2、杞羊肉湯
原料：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克。
做法：羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。
三、心腎不交型
主治：心悸心煩、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、頭暈耳鳴、健忘失眠、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù)。
1、桂圓百合粥
原料：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量。
做法：將龍眼肉、百合、大棗、大米洗凈，加水共煮為粥，起鍋后加入紅糖即可，早晚服食。
2、瘦肉蓮子百合湯
原料：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克。
做法：瘦豬肉、蓮子、百合加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。
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