冬天坐月子能不能吃水果
冬天坐月子能不能吃水果
一般情況下，女性在坐月子的時候會有很多的飲食禁忌，比如不能吃生冷的食物。但是，冬天坐月子是可以吃水果的，那么冬天坐月子吃什么水果好呢?下面是學習啦小編整理的一些關于冬天坐月子能不能吃水果的相關資料,供你參考。
冬天坐月子能不能吃水果
坐月子可以吃水果。
受傳統(tǒng)觀念影響，部分女性在坐月子期間不沾水果，認為水果是生冷食物，吃了對身體不利，但實際上坐月子除了要補充富含高蛋白、高脂肪、高膽固醇的魚肉雞蛋和高脂溶性維生素，也需要補充水溶性維生素、纖維素、有機酸，微量元素，而這些主要來自于水果。所以坐月子期間應該將水果和魚肉搭配起來吃身體才能恢復得更快。
冬天坐月子該吃的水果
吃蘋果--補心益氣
蘋果是老少皆宜的長壽果，其味甘、性溫，富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，有補心益氣、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效，可治療產(chǎn)婦腹瀉。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于高血壓、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。建議每天吃一個蘋果。
吃香蕉--潤腸通便
產(chǎn)婦因活動量少，腸蠕動減慢，較易發(fā)生便秘;而香蕉是潤腸通便效果頗佳的水果。香蕉中含有大量的纖維素、磷、鐵，有通便補血的作用，是防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血的首選。
需要注意的是，中醫(yī)認為，香蕉性微寒，產(chǎn)婦不宜吃太多，以半條為宜，可以先在熱水溫一溫再吃。
吃紅棗--養(yǎng)血安神
紅棗性溫，富含維生素C、葡萄糖、蛋白質(zhì)、有機酸等，可以補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃、增強免疫力，特別適合脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力的產(chǎn)婦食用?？芍苯咏乐?，或熬粥蒸飯吃。
吃葡萄--補氣血
葡萄性溫，富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等，有補氣血、生津液、健脾胃、強筋骨、利小便的作用。將其制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是貧血體弱者的滋補佳品。對于產(chǎn)后失血過多的產(chǎn)婦，可以多吃葡萄，不但可以補血，還可驅除疲勞，有助于恢復健康。
吃木瓜--下奶
木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
吃榴蓮--補身體
一個榴蓮頂4只雞，民間也專門給產(chǎn)婦吃榴蓮補身體，其營養(yǎng)價值極高，可強身健體，滋陰補陽、健脾補氣，適合產(chǎn)后婦女食用。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解腹痛，改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，改善寒涼體質(zhì)，非常適合產(chǎn)后身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。
可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃，因其豐富的營養(yǎng)，腸胃無法完全吸收時會上火。一天不要食用超過兩瓣榴蓮(或不超過100克)。
橙子--生津止渴
冬天坐月子可以適當吃橙子，其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養(yǎng)成份，具有促進血液循環(huán)和新陳代謝，恢復體力，增強體質(zhì)功效;橙子的果皮里含有大量果膠，其中的芳香油有生津止渴、開胃下氣、幫助消化作用。
冬天坐月子巧吃水果的方法
1、產(chǎn)婦不宜吃冰鎮(zhèn)水果，剛從冰箱拿出來的水果要在室溫中放置一會再吃。
2、產(chǎn)婦吃水果要注意衛(wèi)生，用清水洗凈后，去皮食用，以免發(fā)生腹瀉。
3、水果可以切成塊，用開水燙一下再吃，但不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
4、產(chǎn)婦可根據(jù)自己的口味，每天選擇2-3種食用。每天吃3-4次，每次不要吃得太多。
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