如果是在夏天，能夠吃上一根透心涼的冰棍或者一塊清甜的冰西瓜，真的是一大樂事，但是例假期間吃涼的會怎么樣呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女性例假期間吃涼的影響，歡迎閱讀。

　　女性例假期間吃涼的影響

　　1、例假期間吃冷的會導(dǎo)致痛經(jīng)

　　從中醫(yī)角度來說,經(jīng)期機(jī)體容易受外邪侵入,如,寒冷等,會導(dǎo)致淤血,月經(jīng)不能暢通的流出。所以月經(jīng)期需要注意不吃生冷食物,不碰冷水。從西醫(yī)理論來說:月經(jīng)期如果吃冷的食物,會引起子宮內(nèi)血管收縮,會導(dǎo)致痛經(jīng)等問題,子宮內(nèi)膜脫落不順暢,導(dǎo)致月經(jīng)淋漓不盡,經(jīng)期延長等癥狀。所以,無論是從中醫(yī)或西藥方面,都是認(rèn)為月經(jīng)期必須注意保暖,不能吃生冷食物,不碰冷水,不吹冷風(fēng),注意休息,不洗盆浴,保持心情愉快等。

　　2、例假期禁止冷的涼的食物

　　經(jīng)期要以熱的為主,可以喝點(diǎn)紅糖水,寒性水果和食物就不要碰了,其他水果最好是用水燙過后吃,要對自己的身體負(fù)責(zé),月經(jīng)期間不能有性生活,注意個(gè)人衛(wèi)生。月經(jīng)期間是禁止吃生冷的食物。月經(jīng)期間注意禁止劇烈運(yùn)動和休息,注意保暖,防止著涼,不食生冷食物,不過于勞累,保持心情愉快,勞逸結(jié)合。經(jīng)期吃辛辣,生冷食物會刺激到子宮,會導(dǎo)致出血量增多或是痛經(jīng)的,為了自己的身體著想,想吃也不要急于這一時(shí)吧。

　　3、例假期不宜多吃的食物

　　女性在月經(jīng)期間不宜吃冰,要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在「溫」的狀態(tài)下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容經(jīng)期不該多吃的食物易產(chǎn)生血塊,造成經(jīng)痛。經(jīng)期不該多吃的食物。其實(shí)不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。

　　例假期間飲食禁忌

　　1、禁忌生冷食物

　　血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期吃生冷的食物,一會有礙消化,二會更容易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,這可能會導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。相反,月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹?選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱 角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　月經(jīng)其間的女性很容易感到疲勞乏力,消化功能也減弱,胃口欠佳,因此,在飲食上要注意食物的清淡,另外,要選擇易于消化吸收的食物,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、禁忌喝濃茶

　　在濃茶中,咖啡堿含量比較高,咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管,很容易就會導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時(shí),濃茶中的鞣酸會使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙,引起缺鐵性的血虛。

　　有效緩解痛經(jīng)的方法

　　1、飲食要均衡

　　醫(yī)師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

　　2、記得保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

　　3、需要補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

　　4、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

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