女性冬季防寒有哪些小竅門
很多女性朋友最怕的就是冬天了，冬季時(shí)女性更容易出現(xiàn)手腳冰冷等癥狀，這也是女性冬季更感覺(jué)冷的原因，那么女性在冬季該如何防寒呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的冬季女性防寒方法，歡迎閱讀。
冬季女性防寒方法
家庭取暖有保障現(xiàn)在家庭普遍經(jīng)濟(jì)水平高于以前，也不存在買不起或是消費(fèi)不起取暖設(shè)備了，建議女性在家中可以使用暖氣或是一些電暖氣設(shè)備，避免使用小太陽(yáng)、電熱毯等直接取暖設(shè)備。
個(gè)人保暖措施要到位現(xiàn)在一般家庭都有空調(diào)，工作單位也多配備了空調(diào)，這樣進(jìn)進(jìn)出出空調(diào)房間，忽冷忽熱的，很容易感冒。所以無(wú)論是出門還是在室內(nèi)都要做好保暖措施，別讓自己凍到了。
避免天氣惡劣的時(shí)候外出一無(wú)所知的小鳥并不是反對(duì)小伙伴們冬季出門運(yùn)動(dòng)，而是千萬(wàn)不要在天氣惡劣的時(shí)候外出，一般身體體質(zhì)不佳的小伙伴們，冬天外出遇到風(fēng)雪的話很容易就感冒了。
感冒了要及時(shí)就醫(yī)冬季感冒是很平常的事情，但是一些女性朋友并不在乎這種常規(guī)性的感冒，一直耽誤治療就造成了肺炎。所以感冒了就及時(shí)就醫(yī)，自己吃點(diǎn)藥，不行的話就不要再拖了。
選擇適合自己的防寒方式當(dāng)然還有很多防寒的養(yǎng)生方法，例如適當(dāng)飲酒，外出健身，等等。另外我們還要放松心情來(lái)用自己喜歡的方式來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)冰冷的冬天哦。
女性冬季防寒有哪些小竅門
1、多“點(diǎn)”水
常喝白開水
原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
方法：冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
2、出“點(diǎn)”汗
戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
原因：戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。
3、防“點(diǎn)”病
提高抵抗力防病
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來(lái)適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。 方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
4、調(diào)“點(diǎn)”神
冬季心理流感
原因：冬天是一個(gè)沒(méi)有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬(wàn)物都沒(méi)有生機(jī)，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進(jìn)入冬天后常常覺(jué)得沒(méi)精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。
方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5、早“點(diǎn)”睡
保證充足的睡眠
原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
6、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)
冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)
原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)腎主封藏，也就是說(shuō)冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過(guò)進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。
方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
7、護(hù)“點(diǎn)”腳
寒從腳底生
原因：民間有一說(shuō)法，“寒從腳底生”。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
8、飲“點(diǎn)”茶
喝茶可以提神醒腦
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。
方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
9、喝“點(diǎn)”粥
冬季養(yǎng)生晨起服熱粥
原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。
方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
10、通“點(diǎn)”風(fēng)
開窗通風(fēng)
原因：冬天家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈，胸悶的問(wèn)題，所以要多通風(fēng)。 方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。
女性防寒保暖必備物品
1、暖寶寶
很多女孩子都喜歡暖寶寶，別看這小玩意沒(méi)有多大，但實(shí)際上，這玩意還是蠻頂用的，尤其是那些穿得單薄的人，身上多貼幾個(gè)暖寶寶，就足夠挺半天的。
2、護(hù)膝
穿多穿少當(dāng)然要以冷暖為準(zhǔn)，而有些愛(ài)美的達(dá)人似乎根本就不在乎天冷，即便是再冷的冬季也要穿裙子，那護(hù)膝當(dāng)然是必備的物品，因?yàn)橄ケ仨氁o(hù)好，不難老了可就受罪了。
3、口罩
時(shí)尚的，另類的，非主流的，當(dāng)然，還有現(xiàn)如今預(yù)防甲型H1N1的，無(wú)論是什么樣的口罩，在風(fēng)大的時(shí)候戴上它，絕對(duì)防風(fēng)，而且還省得得鼻 炎呀。
4、手套
這是大多數(shù)人的選擇，即使不去選擇別的防寒物品，手套還是要用的，因?yàn)槎居檬帜脰|西提包包時(shí)，手套就將自己的好處發(fā)揮到了淋漓盡致。
5、帽子
戴頂時(shí)尚的帽子，會(huì)讓你的冬天與眾不同，是的，一來(lái)防寒，二來(lái)閃亮。就拿很多追求時(shí)尚的明星寫 真來(lái)說(shuō)，戴頂雷鋒帽拍些片片，那都是風(fēng)光無(wú)限呀。
6、圍脖
冬天，必須要有個(gè)圍脖，我這個(gè)冬天就買了條HANY卡門序曲，17世紀(jì)的英國(guó)，絲絨一度成為皇室貴族們的最愛(ài)，人人都以擁有一件絲絨禮服為傲。今天HANY“經(jīng)典再造”，新時(shí)尚100%真絲絲絨圍巾全新上市。絢麗的色彩、高雅的格調(diào)，讓這個(gè)寒冷的冬季溫暖如春!
7、USB電暖鞋
這種暖腳器由鞋子和加熱體兩部分組成，集中了現(xiàn)有鞋內(nèi)加熱及鞋外加熱暖腳鞋(暖腳器)的優(yōu)點(diǎn)，使用非常方便：踩上去就可取暖，抬腳就可以走，完全自動(dòng)，不須用手。對(duì)于南方寒冷地區(qū)的上班族以及老年人來(lái)說(shuō)，是一款非常貼心的設(shè)計(jì)。
8、USB暖手器
時(shí)尚可愛(ài)的USB暖手器，美觀輕巧，時(shí)尚大方，攜帶方便。電腦USB接口直接供電，使用方便。
9、各種可愛(ài)造型的熱水袋
方便又實(shí)惠，很大眾的防寒取暖物品。
10、靴子
厚厚的積雪，估計(jì)個(gè)把月是花不完了，尤其是那些沒(méi)有被融雪劑騷擾過(guò)的地方，雖然踩上去感覺(jué)很好，但不穿厚一點(diǎn)的靴子估計(jì)還是會(huì)腳冷的，防凍，首先要穿雙好鞋。
11、保暖內(nèi)衣
萊卡”、“炭卡”、“熱力卡”、“塞維卡”——隨著天氣轉(zhuǎn)涼，保暖內(nèi)衣的促銷又開始熱鬧起來(lái)，不過(guò)，這些所謂的新名詞兒都是忽悠大眾，實(shí)際上就是將普通面料換個(gè)說(shuō)法而已。
12、羽絨服
羽絨服的品牌很多，比起普通的棉衣來(lái)，羽絨服御寒的能力更強(qiáng)，當(dāng)然，選擇羽絨服的時(shí)候，最好多一點(diǎn)帶毛的帽子，這個(gè)好處，誰(shuí)用誰(shuí)知道哈。
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