女人應(yīng)多吃哪些食物對身體好
女性是非常容易貧血的人群，貧血會使人因為供血不足而出現(xiàn)頭暈、面白、冒冷汗等等現(xiàn)象，平時應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物，包括補(bǔ)血的水果、補(bǔ)血的蔬菜、補(bǔ)血的中藥和補(bǔ)血的湯類等等。只有保證自己有健康的身體，才能更好地生活，更好地工作。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人應(yīng)多吃的食物，歡迎閱讀。
女人應(yīng)多吃的食物
1. 補(bǔ)血食物之桂圓：桂圓其實就是我們平常所說的龍眼，它營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。桂圓具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神等功效，它的補(bǔ)血功效在民間頗為有名。除了含有豐富的鐵質(zhì)之外，它還含有豐富的維生素A、B以及葡萄糖、蔗糖等，對健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等都有很好的治療作用。
2. 補(bǔ)血食物之紅棗：紅棗有補(bǔ)血的功效，相信很多人都知道。經(jīng)常食用紅棗粥或者紅棗湯，能促進(jìn)人體造血，有效預(yù)防貧血，而且女人的肌膚還會越來越紅潤，真可謂是補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品。
3. 補(bǔ)血食物之黑葡萄：葡萄營養(yǎng)價值非常高，它含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鉀、磷、鐵等，同時其所含的維生素也讓人十分喜愛，人體多種必需的氨基酸也能從葡萄中獲取。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄味甘酸，對脾、肺、腎都有一定的好處，經(jīng)常吃葡萄還可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護(hù)肝。因此，女人的日常飲食可以適當(dāng)加入一些葡萄。
4. 補(bǔ)血食物之甘蔗：甘蔗是許多人都喜愛的冬令水果之一。別看甘蔗相貌平平，其實它含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素。其中鐵的含量尤其豐富，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，因此甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美稱。趁著如今甘蔗大量上市，不妨多買一些放在家里，以便隨時食用。
5. 補(bǔ)血食物之阿膠：許多女人都常常吃阿膠補(bǔ)血，如果你問一個人補(bǔ)血吃什么好，他很可能第一時間告訴你吃阿膠。在《中華本草》中有記載：“阿膠歸肝、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)血、止血、滋陰、潤燥。主治血虛癥，因此女人想要補(bǔ)血的話，不妨用阿膠燉湯飲用。但阿膠不宜過量食用。
另外再搭配古方雪艷茶效果會更佳，它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料，傳承中醫(yī)理論，從女性補(bǔ)血養(yǎng)氣著手，能夠很好的改善皮膚干燥、毛發(fā)枯疏，月經(jīng)不調(diào)，頭痛、頭暈、目眩，疲乏、易倦等多種問題，利于補(bǔ)血的長久持續(xù)。
女人多吃五種超級食物
1.番木瓜。它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經(jīng)?；嫉囊环N疾病，主要是因為缺乏維生素C，而一個C中等大小的番木瓜含維生素就高達(dá)188毫克。
2.亞麻。面包師主要使用這種堅果來增加味道和纖維，世界性的乳腺癌討論會的研究報告中稱，多吃亞麻的婦女，會有效地抑止乳腺癌的發(fā)展。
3.豆腐。大豆蛋白質(zhì)含量高，能夠降低膽固醇，并且能使絕經(jīng)期的潮熱減到最小的程度，并能夠增加骨頭的健康。
4.牛肉。由于月經(jīng)的影響，婦女更容易患貧血。并且血液中低鐵含量可導(dǎo)致嚴(yán)重疲勞。牛肉中含鐵最為豐富，特別是北美的野牛肉。
5.散葉甘蘭。幫助與骨質(zhì)疏松癥戰(zhàn)斗。多吃這種蔬菜，除了可以得到充分?jǐn)?shù)量的鈣和維生素D、維生素K，還可使患骨質(zhì)疏松的幾率降低30%。
女人最不宜多吃的六種食物
1、烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣，有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
更多女性飲食禁忌：
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，醫(yī)學(xué)'教育網(wǎng)搜集整理引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過 多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛 經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。 食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。 總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝 滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞 肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
2、咖啡
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。
在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。
3、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
5、酒精
科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等 雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、 卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
6、向日葵籽
葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
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