女人氣血不足怎么辦
女人氣血不足,常常表現(xiàn)為臉色慘白、唇色淡白,常常提不起勁來,月經(jīng)量少,這都提醒我們要補(bǔ)氣血。下面是小編整理的補(bǔ)氣血食譜,僅供參考。
女人補(bǔ)氣血食譜推薦
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜一、龍眼人參茶
所需食材:龍眼10g,茯苓5g,人參5克。
制作步驟:
第一步,先將龍眼、茯苓、人參三種所需的食材在事前準(zhǔn)備好,放在茶杯中。
第二步,燒好開水,之后將開水倒入放好食材的茶杯中,沖泡一會龍眼人參茶即成。
效果:此款茶有醒腦益智的功效,而且食材中所含的龍眼,適當(dāng)食用的話,不僅可以達(dá)到安神的效果,而且還有補(bǔ)血的功效。但需要注意的是,龍眼一次性食用太多的話,則容易上火,因此一定要適量食用。
補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜二、補(bǔ)氣活血藥酒
所需食材:木香15g,白酒3000ml,補(bǔ)骨脂、人參、云苓、當(dāng)歸、熟地、石菖蒲各30g,生地、天冬、白芍、麥冬、柏子仁、遠(yuǎn)志各25g,川穹、砂仁各20g。
制作步驟:
第一步,將以上所有食材準(zhǔn)備齊全,大家可以在大型的超市或是藥店里購買。
第二步,將以上所有食材準(zhǔn)備好,將它們整理干凈(如將碎渣清理干凈),之后用干凈的紗布袋子裝好,同時(shí)將袋子的口扎緊。(這里一定要扎緊,否則容易導(dǎo)致食材散出。)
第三步,將扎好的紗布袋放入瓦罐中,之后倒入適量的(約3000ml左右)白酒,弄好后將瓦罐放到火上煮沸。
第四步,瓦罐被煮沸后,將其放在陰涼干燥的地方,待它冷卻以后將瓦罐里的酒汁倒入事先準(zhǔn)備好的瓶子中,之后將其加蓋密封,儲藏大約十天之后就可以打開飲用了,也就是說補(bǔ)氣活血的藥酒就泡好了。(溫馨提示:在儲藏的過程中要經(jīng)常搖動瓶子。)
效果:常喝補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥酒能夠起到補(bǔ)心腎、養(yǎng)氣血的作用。
生活中有利于補(bǔ)氣血的食物有很多,以上小編為大家介紹兩款補(bǔ)氣血的食譜,大家覺得怎么樣呢?食譜中所用到的食物都是很常見的,很容易獲得,而且制作的方法也很簡單,想要補(bǔ)氣養(yǎng)血的女人們,堅(jiān)持食用,會有意想不到的效果。
女人補(bǔ)氣血家常菜
補(bǔ)氣血食譜一、夏枯鱖魚煲
材料:筍片10克,水發(fā)黑木耳10克,鱖魚一條,夏枯草30克,油,蔥姜汁,黃酒,鹽。
做法:
1、木耳洗凈,撕成小朵,夏枯草洗凈,用紗布袋裝起來,鱖魚宰殺清理干凈,在魚身兩面斜劃3~4刀。
2、鍋加水,放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、筍片和木耳,改成小火燉2小時(shí),然后撈出紗布袋,加鹽調(diào)味,淋上少許油即可。
功效:補(bǔ)氣血,益脾胃,體寒濕重者不宜食用。
補(bǔ)氣血食譜二、花生米燉肫花
材料:花生米25克,雞肫200克,鮮湯、香油、姜末、蔥花、黃酒、味精、鹽均適量。
做法:
1、雞肫清理干凈,先切菊花花刀,然后切成大塊,放沸水汆燙,撈出清洗瀝干。
2、將除香油、味精外的所有材料、調(diào)味料倒入鍋中,燉上1小時(shí)半,然后加味精、淋香油即可。
功效:補(bǔ)氣血,養(yǎng)肺潤肺,適合氣血虛弱者食用。
補(bǔ)氣血食譜三、清燉排骨
材料:豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品。
做法:
1、將豬排骨洗干凈之后剁好。
2、然后放入開水中焯一遍,之后瀝干水分。
3、將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段。
3、在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮,半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜,等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效:豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用,清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。
補(bǔ)氣血食譜四、魚粥菜心
材料:菜心3顆,蛋清3個(gè),熟豬肥膘20克,魚肉150克,色拉油300克,清湯700克,味精、鹽適量,水淀粉適量。
做法:
1、豬肥膘和魚肉都斬成蓉,放在碗里,加入水淀粉、鹽、味精、清湯,攪拌均勻。
2、雞蛋打勻,慢慢的倒入魚蓉里,攪拌均勻,菜心洗凈,放沸水里燙熟。
3、清湯倒入砂鍋里,煮沸后加鹽、味精,然后慢慢的倒入魚蓉,再次煮沸后勾芡,最后放入菜心即可。
功效:補(bǔ)血、益氣,健脾。
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