亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦>生活課堂>健康知識>女性健康知識>

      女性健康補血食材

      時間: 立文804 分享

        女性朋友進行補血補氣是非常關鍵的,不同時期的生理活動,都會與血有很大的關系。除了服用藥物補血,還可以通過食療。女性健康補血食材有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!

        每月至少吃一次巧克力

        作用:讓人變得快樂,保護牙齒。

        巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂;巧克力還有護齒的作用脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。

        很多消費者既難抵巧克力的美味,又怕吃后發(fā)胖。專家認為,肥胖是一種既有遺傳基因缺陷,又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病,95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運動引起的。

        專家建議:運動前15分鐘補充適量巧克力,有助于運動中的能量供給和運動后的恢復。想要享受美味又不會長胖,當然要多鍛煉身體。

        每月至少吃一次蘑菇

        作用:營養(yǎng)豐富,能提高人體免疫力,高蛋白低熱量。

        蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。經常食用蘑菇能很好地協(xié)調人體對其他食物的吸收、轉運,增加食物的營養(yǎng)效率。

        蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。蘑菇的營養(yǎng)價值僅次于牛奶。人們一般認為,肉類和豆類食品中才分別含有較高的動物蛋白和植物蛋白,其實蘑菇中的蛋白質含量也非常高。

        禁忌:蘑菇性滑,便泄者、脾胃虛寒者不宜多吃。

        每月至少吃一次西紅柿

        作用:防癌,美白,可增強食欲,抗疲勞,保持精力旺盛。

        西紅柿中含大量維生素C,每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。可治口渴,食欲不振。

        每月至少吃一次菠菜

        作用:可增強體質、排毒、保護視力,助你穩(wěn)定情緒,并讓你遠離缺鐵性貧血。

        菠菜作為一種緩和的補血滋陰之品,對“虛不受補”尤宜。菠菜 所含水量的酶對胃和胰腺的分秘功能起良好的作用,宜于高血壓、糖尿病患者。國外學者最近研究發(fā)現(xiàn),菠菜具有抗衰老和增強青春活力的作用,這和它所含的維生素E和另一種輔酶Q10有關。

        菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

        禁忌:菠菜豆腐湯是民間的傳統(tǒng)家常湯菜,以其清淡爽口而深得人們喜愛。然而現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,菠菜和豆腐不應同時吃,有潛在的危害。當鈣和草酸的比例為1:2時,最易形成結石。若通過食物搭配破壞這個比例,則結石可以防止,如將菠菜搭配含鈣豐富的芝麻、牛奶或魚。

        針對以上這幾種補血的食物,女性朋友不但要合理進食,還要注意禁忌事項,避免事倍功半,所以女性朋友要形成補血補氣得意識。

        但吃西紅柿需注意六個禁忌:

        (1)不宜和黃瓜同時食用,黃瓜中含有多量維生素C分解酶,將它們同時吃會使西紅柿中的維生素C遭到破壞;

        (2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用;

        (3)空腹時不宜食用;

        (4)不宜食用未成熟的番茄;

        (5)不宜長久加熱烹制后食用;

        (6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用。

      976261