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      黃豆的功效與作用及禁忌

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      黃豆的功效與作用及禁忌

        大豆(學(xué)名:Glycine max (Linn.) Merr.)通稱黃豆。豆科大豆屬一年生草本,高30-90厘米。莖粗壯,直立,密被褐色長硬毛。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹下黃豆的功效和作用及禁忌,希望可以幫到大家哦。

        黃豆的功效和作用

        經(jīng)常食用黃豆及豆制品之類的高蛋白食物,使皮膚潤澤細(xì)嫩,富有彈性,使肌肉豐滿而結(jié)實(shí),使毛發(fā)烏黑而光亮,使人延長青春。

        黃豆不含膽固醇,并可以降低人體膽固醇,減少動脈硬化的發(fā)生,預(yù)防心臟病,黃豆中還含有一種抑胰酶的物質(zhì),它對糖尿病有一定的療效。

        通導(dǎo)大便:大豆中含有的可溶性纖維,既可通便,又能降低膽固醇含量;

        大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失,促進(jìn)骨生成、降血脂等

        黃豆除主要能補(bǔ)充有關(guān)營養(yǎng)素外,由于含鐵量多,并且易為人體吸收,故對兒童生長發(fā)育及缺鐵性貧血極有益。所含不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用,而所含皂甙的黃豆纖維質(zhì)能吸收膽酸,減少體內(nèi)膽固醇的沉積。

        吃黃豆的禁忌

        (1)不宜多食炒熟的黃豆;

        (2)對黃豆過敏者不宜食用;

        (3)服用四環(huán)素類藥物時(shí)不宜食用;

        (4)服用紅霉素、滅滴靈、甲氰咪胍時(shí)不宜食用;

        (5)服用左旋多巴時(shí)不宜食用;

        (6)不宜煮食時(shí)加堿;

        (7)食用時(shí)不宜加熱時(shí)間過長;

        (8)服用鐵制劑時(shí)不宜食用;

        (9)服氨茶堿等茶堿類藥時(shí)不宜食用;

        (10)不宜與豬血、蕨菜同食。

        黃豆的營養(yǎng)價(jià)值

        大豆不單單指黃豆,它還包含黑豆和青豆。大豆?fàn)I養(yǎng)全面,含量豐富,其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍,是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高,而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動物蛋白質(zhì)近似,其中氨基酸比較接近人體需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃,其營養(yǎng)可以和蛋、奶的營養(yǎng)相比,甚至還超過蛋和奶的營養(yǎng)。

        大豆脂肪也具有很高的營養(yǎng)價(jià)值,這種脂肪里含有很多不飽和脂肪酸,容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收,所以大豆對于動脈硬化患者來說,是一種理想的營養(yǎng)品。

        豆渣中的膳食纖維對促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補(bǔ)充纖維素,可使腸道中的食物增大變軟,促進(jìn)腸道蠕動,從而加快了排便速度,防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。 同時(shí),膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇、調(diào)節(jié)胃腸功能及胰島素水平等功能。

        黃豆怎么貯藏

        黃豆貯藏特點(diǎn)

        ⑴大豆吸濕性強(qiáng),易生霉,大豆籽粒種皮薄,發(fā)芽孔大,吸濕能力比小麥、玉米強(qiáng)。大豆吸濕返潮后,體積膨脹,極易生霉。開始是豆粒發(fā)軟,種皮灰暗,泛白,出現(xiàn)輕微異味,繼而豆粒膨脹,變形,臍部泛紅,破碎粒出現(xiàn)菌落,品質(zhì)急劇惡化。

       ?、拼蠖挂鬃哂?、赤變,經(jīng)過高溫季節(jié)貯藏的大豆,往往出現(xiàn)兩片子葉靠臍部色澤變紅,之后子葉紅色加深并擴(kuò)大,嚴(yán)重的發(fā)生浸油,同時(shí)高溫高濕還使大豆發(fā)芽力降低。大豆走油赤變后,出油率減少,豆油色澤加深,做豆腐有酸敗味,做豆?jié){顏色發(fā)紅。

        黃豆貯藏方法

        ⑴嚴(yán)格控制入庫水分,大豆長期貯藏水分不能超過12%。大豆收獲后,要在豆莢上充分曬干再脫粒。入庫后水分偏高的大豆,可采取日曬處理,但要攤涼后才可入倉。

        ⑵適時(shí)通風(fēng),散熱散濕 新人庫的大豆籽粒間水分不均勻,加上大豆的后熟作用,堆內(nèi)濕熱容易積聚,引起發(fā)熱霉?fàn)€,因此要適時(shí)通風(fēng),散熱散濕。

       ?、堑蜏孛荛]貯藏 進(jìn)入冬季后應(yīng)加強(qiáng)通風(fēng)降溫,趁春暖前采用壓蓋或塑料薄膜密閉貯藏,一般可以安全度夏。


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