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      去水腫的食材

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      去水腫的食材

        水腫是很多人在減肥過(guò)程中都會(huì)遇到的情況,去水腫的食材的介紹,一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下去水腫的食材都有哪些吧!

        去水腫的食材1、燕麥粥消水腫

        燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營(yíng)養(yǎng)又減肥。

        去水腫的食材2、蘋果醋利尿消水腫

        當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用,堿性的體質(zhì)很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產(chǎn)生減輕體重的效果。

        去水腫的食材3、花椰菜高纖維有助消水腫

        如果想要消除身上的水腫癥狀,那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C有利毛細(xì)血管的健康,有助減輕水腫癥狀,而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝,提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對(duì)于除水腫也有好處,這些營(yíng)養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。

        減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜,將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后,用沸水燙熟,然后加適量的鹽調(diào)味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時(shí)候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進(jìn)食,可以增強(qiáng)其消除水腫的功效,也可使用植物油炒花椰菜。

        去水腫的食材4、香蕉防便秘

        含豐富鉀質(zhì),高鉀能幫助排出體內(nèi)的納,有改善水腫及潤(rùn)澤膚色之效。 同時(shí)因?yàn)橄憬队袕?qiáng)烈的促進(jìn)消化功效,所以可以幫助便秘,防止肚子水腫。

        去水腫的食材5、薏米排水分

        薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。

        去水腫的食材6、紅小豆刺激腸道

        紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對(duì)水腫有作用。

        去水腫的食材7、柚子茶去水腫

        柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分,消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺(jué)得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強(qiáng)排毒潤(rùn)腸的功效。

        去水腫的食材8、西瓜超強(qiáng)利尿功效

        西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經(jīng),具消暑利尿作用,可以說(shuō)是很好的去水腫生果。

        去水腫的食材9、冬瓜可排清身體廢物

        性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動(dòng),排清廢物和毒素。

        去水腫的食材10、香菇消水腫

        含有豐富蛋白質(zhì),有助血液循環(huán),消除水腫,最好將香菇煮湯吸收更好。

        去水腫的方法

        一、忌口

        飲食習(xí)慣是引起水腫的一個(gè)最為主要的原因之一,所以要去水腫首先就要養(yǎng)成低鹽、低糖、低油的飲食原則,只有注意到這一個(gè)原則健康飲食才能減少引起水腫的機(jī)率。

        多吃有利于“排水”的食物

        1、燕麥粥

        燕麥粥是去水腫的首選食物,其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感,而且還具有消腫的功效。

        2、蘋果醋

        特別是對(duì)于堿性體質(zhì)的人而言,蘋果醋中的膠質(zhì)具有促進(jìn)腸道酸化的作用,從而起到平衡身體內(nèi)酸堿度的作用,從而促進(jìn)排尿,更有利于減輕體重。

        3、花菜

        花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進(jìn)人體新陳代謝,提高人體免疫力,耏且對(duì)于消除水腫,預(yù)防便秘也都具有很大的幫助。

        4、香蕉

        香蕉可以說(shuō)是一種最為平民化的水果了,可是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值絕對(duì)不平民化。特別是其中豐富的鉀,就可幫助排出體內(nèi)多余的鈉,從而起到改善水腫,防止便秘、水腫等問(wèn)題。

        5、薏米

        薏米不僅是最常見(jiàn)的一種粗糧,而且其具有促進(jìn)人體新陳代謝,利尿消腫的作用,而且對(duì)于排出人體內(nèi)多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效。

        6、紅豆

        紅豆中含有豐富的皂角甙,皂角甙具有促進(jìn)腸道起到很好的利尿的功效,特別是對(duì)于腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。

        7、西瓜

        西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果,特別是對(duì)于臉上浮腫,火氣大之人,更具很好的養(yǎng)生保健功效。

        8、冬瓜

        冬瓜是去除水腫的代名詞,這是因?yàn)槎现泻胸S富的維他命B1、纖維素,因此也就具有促進(jìn)大腸蠕動(dòng),促進(jìn)排毒的功效,特別是對(duì)于孕期下肢浮腫者更具有良好的養(yǎng)生保健功效。

        此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利于促進(jìn)血液循環(huán),消除水腫,因此建議日常生活中可以適當(dāng)多食用這些食物。

        二、多喝水

        民間有一種誤區(qū),認(rèn)為浮腫就是因?yàn)槎嗪人鸬?,事?shí)上除了臨睡前不要過(guò)量喝水之外,日常生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水份,對(duì)于促進(jìn)排汗、排尿、排毒、促進(jìn)人體新陳代謝,其實(shí)應(yīng)該說(shuō)也都是會(huì)有很大的好處的。

        應(yīng)該說(shuō)正常情況下通過(guò)以上的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)的話,就可以起到很好的去腫功效了。但是如果浮腫的問(wèn)題還是很嚴(yán)重,并且越來(lái)越嚴(yán)重的話,則建議要多注意是否是由于腎臟方面的病變,或者其它的問(wèn)題引起的,要通過(guò)及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院去檢查,以排除病變,在進(jìn)行科學(xué)的治療,這樣才能從根本上解決水腫的問(wèn)題。

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