孕婦能吃香蕉嗎
孕婦能吃香蕉嗎
香蕉是很多準(zhǔn)媽媽們心頭的最愛，但是有很多的準(zhǔn)媽媽因?yàn)椴恢赖降卓刹豢梢猿韵憬?，而放棄了香蕉這種水果，那么問題來了，孕婦可不可以吃香蕉呢？下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你。
孕婦能吃香蕉嗎
孕婦做為特殊群體，她們的飲食更要受到重視，因?yàn)橐坏╋嬘昧瞬缓玫氖澄?，其輕則可能會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的腸胃健康，重則可能會(huì)威脅母嬰安全，因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠?yàn)槿梭w提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。
德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
所以孕婦是可以吃香蕉的。
孕婦吃香蕉的好處
穩(wěn)定情緒
香蕉富含色胺酸，是制造血清素的前驅(qū)物，血清素令人放松，幫助穩(wěn)定情緒。
穩(wěn)定血壓
香蕉的鉀離子豐、鈉含量很低，所以吃香蕉能減少高血壓與中風(fēng)機(jī)率之說，并不為過。
幫助提升腦力
在早中餐與點(diǎn)心食吃香蕉，果然在考試時(shí)反應(yīng)更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
改善便秘
香蕉富含水溶性纖維，促進(jìn)腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。
抗胃酸
香蕉有抗胃酸的效果，幫助減少胃酸逆流，進(jìn)而舒緩火燒心等困擾。此外，香蕉是軟質(zhì)且能抗胃酸的水果，富含膠質(zhì)，在腸胃道內(nèi)可形成保護(hù)膜，可減少胃酸對(duì)組織的侵蝕。
避免血糖驟降，減少害喜機(jī)率
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機(jī)率。
香蕉內(nèi)皮可舒緩蚊蟲叮咬不適
香蕉的內(nèi)皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。
控制體溫
在不同國家、地區(qū)和文化中，都有把香蕉作為一種“降溫”的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時(shí)有較為涼快的環(huán)境，臨盆時(shí)就會(huì)吃香蕉。
舒緩緊繃情緒
香蕉的維生素 B 群含量豐富，可減少緊繃情緒。奧地利心理學(xué)研究所指出，長期處于巨大工作壓力，會(huì)特別喜歡吃洋芋片、巧克力;此時(shí)，不妨多補(bǔ)充含豐富碳水化合物豐富的天然食物，以維持血糖穩(wěn)定，這樣可避免猛吃垃圾食物。
香蕉是天然食物，且熱量適中，碳水化物含量也很豐富，對(duì)壓力大的上班族很有好處。研究也顯示，兩根香蕉足以提供運(yùn)動(dòng)九十分鐘所需熱量。
幫助孕婦維持體溫穩(wěn)定
對(duì)孕婦來說，吃香蕉可幫助維持體溫穩(wěn)定，減輕身體燥熱等問題。
提示：香蕉所含的蛋白質(zhì)是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素 A 更高出四倍，其余的維生素與礦物質(zhì)也高出兩倍;同時(shí)，鉀離子含量也頗豐。
大家常擔(dān)心如果食用香蕉等鉀離子較高的食物，可能對(duì)腎臟造成不利影響，其實(shí)如果腎臟功能正常，適量飲食并不需要特別顧慮水果鉀離子問題。
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