吃胡蘿卜能不能減肥
吃胡蘿卜能不能減肥
胡蘿卜是我們常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)蔬菜，大多人吃胡蘿卜因其胡蘿卜素多，能益肝明目，另外胡蘿卜富含纖維，能有效解便秘。那么，吃胡蘿卜能減肥嗎?下面小編帶你一一了解!
吃胡蘿卜能不能減肥
胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，通便防癌;還能達(dá)到自然減重的目的。
夏季減肥是熱門(mén)之季，各種減肥方法層出不窮，尤其是多種多樣的減肥食物，人們最?lèi)?ài)喝就是各種飲料，飲料不可亂喝，有些飲料很容易發(fā)胖的哦。如果要喝飲料的話，就自制健康又能減肥的胡蘿卜汁吧。
胡蘿卜減肥的吃法
一、鮮榨胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜2根。
做法：將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。把切好的胡蘿卜放入榨汁機(jī)直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。每天喝胡蘿卜汁1～2次，飯前喝，不必控制飲食，根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅(jiān)持一個(gè)月，就能輕松瘦10斤。
二、水煮胡蘿卜
材料：1、2根胡蘿卜。
做法：把胡蘿卜洗凈、切片。在鍋中倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥，隔一個(gè)星期再服用，一定能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。
三、胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個(gè)、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法：把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用。將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強(qiáng)。
四、胡蘿卜拌豆芽
材料：綠豆芽250克、胡蘿卜50克。
調(diào)料：辣椒油、白砂糖、鹽、醋各適量。
做法：綠豆芽掐去兩頭，洗凈后放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出晾涼，放入盆內(nèi)。胡蘿卜洗凈后切成絲，放入豆芽盆內(nèi)，加入辣椒油、精鹽、白糖和醋，拌勻裝盤(pán)即可。綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維，能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿卜相配合，能將各自瘦身力發(fā)揮到最大限度，只要每晚代餐食用，一個(gè)月就能看到不錯(cuò)的瘦身效果。
胡蘿卜減肥注意事項(xiàng)
1.如果覺(jué)得單飲胡蘿卜汁不易入口，可以加些蜂蜜來(lái)調(diào)味。
2.如果沒(méi)有榨汁機(jī)，也可以用擦菜板將胡蘿卜擦成細(xì)條狀的胡蘿卜絲，然后生吃，若是用紗布包住，擠出汁液來(lái)喝也無(wú)妨。
3.殘留在榨汁機(jī)里的殘?jiān)胸S富的植物纖維，千萬(wàn)不要浪費(fèi)，應(yīng)與胡蘿卜汁一起喝下去。
4.胡蘿卜皮含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不要削掉。
5.胡蘿卜被榨成呈黏稠狀的胡蘿卜泥，完整保留了胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)，最好把它喝得一滴不剩。
注意：雖然胡蘿卜瘦身效果顯著，但切忌大量食用，否則可能會(huì)造成血中胡蘿卜素偏高，導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂。大量攝入胡蘿卜素會(huì)令皮膚的色素產(chǎn)生變化，變成橙黃色。
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