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      學(xué)生補腦菜譜的做法有哪些

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      學(xué)生補腦菜譜的做法有哪些

        學(xué)生學(xué)習(xí)緊張,大腦疲勞睡眠不好影響食欲和身體健康,所以一定要注意膳食平衡,那么學(xué)生補腦菜譜的做法是怎樣的?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹學(xué)生補腦菜譜的做法,希望能幫到你。

        學(xué)生補腦菜譜的做法

        1、韭黃炒雞蛋

        制作材料:雞蛋150克,韭黃150克,花生油50克,鹽3克,白砂糖5克。

        學(xué)生補腦菜譜的做法

        制作過程:

        將蛋打入碗內(nèi),放鹽少許打散,下鍋煎成薄蛋皮,切條,然后韭黃洗凈,切長段,最后花生油下鍋燒熱后,倒入韭黃炒兩下,加入蛋皮,邊炒邊加鹽、糖調(diào)味,炒好上碟。

        2、魚頭燉豆腐

        鯉魚400克,豆腐500克,香菜10克,大蔥5克,姜3克,鹽3克,料酒2克。

        制作方法:

        將鯉魚頭去鱗、去鰓,洗凈切成塊,豆腐洗凈切塊,香菜洗凈,大蔥洗凈切段,姜洗凈切片備用,然后魚頭塊放入沙鍋,加入適量清水,用大火燒開,撇去浮沫,加入豆腐、香菜、蔥段、姜片,用慢火燉熟爛,去掉蔥姜,最后加入鹽、料酒調(diào)味即成。

        3、天麻腦花

        制作材料:豬腦200克,天麻10克,料酒5克,鹽3克,大蔥5克,姜5克,花椒2克,味精1克,胡椒粉1克。

        做法:把豬腦輕輕地去掉筋膜,在鍋中倒入清水加入料酒、少許鹽,把豬腦放進(jìn)去煮,然后煮開后,撈出豬腦,放入事先準(zhǔn)備好的盛有清水的砂鍋中,放入姜片、天麻片、花椒、大蔥段,接著上火煮。最后煮開之后把浮沫撇掉,換小火接著煮十分鐘左右,再放一點鹽、味精和胡椒粉調(diào)味即可。

        補腦的食物

        1、海帶

        海帶不但容易取得、購買,營養(yǎng)成分更是豐富,除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外,當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是豐富,適量食用對人體好處多多。

        2、香蕉

        營養(yǎng)價值豐富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補充人體所需的能量、提升體力,預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外,香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀,不僅能平衡身體的鈉離子過高問題,更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長的作用。

        3、魚

        是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

        腦疲勞的癥狀

        1、早晨醒來懶得起床。

        2、走路抬不起腿。

        3、不想?yún)⒓由缃?不愿見陌生人。

        4、懶得講話,說話聲音細(xì)而短,自覺有氣無力。

        5、坐下后不愿起來,時常呆想發(fā)愣。

        6、說話、寫作業(yè)時常出錯。

        7、記憶力下降,減退,反應(yīng)遲鈍。

        8、提不起精神來,過分地想用茶或者咖啡提神。

        9、口苦、無味、食欲差,感到飯菜沒有滋味,厭油膩,總想在飯菜中加些刺激性調(diào)料。

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