涼薯的功效與作用及做法
涼薯的功效與作用及做法
涼薯的味道酸甜可口,營養(yǎng)豐富,具有很好的食用價值,而涼薯是寒性食物,適合熱性體質(zhì)的人食用。那么涼有什么功效與作用呢?以下是小編為你整理有關(guān)于涼薯的功效與作用,希望能幫到你。
涼薯的功效與作用
清熱去火
涼薯屬于涼性食物,在炎熱的夏季上市,而且涼薯的水分含量極高,能給食用者帶來一種喝水的涼爽感覺,涼薯有生津止渴,去熱散火的功效。
美容養(yǎng)顏
人的衰老主要是和機體內(nèi)的自由基有關(guān),涼薯中含有大量的維生素C,維生素C是一種超抗氧化維生素,而且涼薯中水分含量很高,能充分的溶解維生素C,能促進機體對維生素C的吸收,食用涼薯能消除機體內(nèi)的自由基,有延緩衰老的作用。
去脂降壓
涼薯中含有黏液蛋白,能去除血液中的膽固醇,并能促使毛細(xì)血管擴張,降低血液粘度,改善血液循環(huán),有降壓效果,對高血壓,高血脂患者來說涼薯是一種很好的調(diào)節(jié)水果。
解酒
在喝酒難受時嚼幾片涼薯往往能夠去除頭脹,頭痛,臉紅,口干,胃不適等酒后反應(yīng),主要是由于涼薯能解除乙醇的毒性,并能促進乙醇的排泄,同時還能保護胃黏膜,所以涼薯是酒后的最佳水果。
健胃消食
我們平時食用涼薯多是生吃,生涼薯肉質(zhì)脆嫩,味甜多汁,若是將涼薯切絲再拌上米醋、白糖、香油等,具有酸、甜、香、脆等口感,是一種完美的飯前飲食,具有生津開胃,清心止渴,促進食欲,幫助消耗等功效。
提高免疫力
銅元素是人體所不可缺少的必要元素之一,是人體內(nèi)很多蛋白合成的必要元素,通的缺乏將會影響到人體的血液、中樞神經(jīng)、免疫系統(tǒng)等的功能,還能影響腦,肝,心臟等的正常發(fā)育,涼薯中含有多種礦物質(zhì),其中就包含有一定量銅元素,夏季食用涼薯有增強機體免疫力的作用。
補充能量
涼薯含有大量的糖類,早熟種所含糖類多為葡萄糖,晚熟種含的糖類多為淀粉,不論是哪一種,在食用后都能為機體提供充足的能量,供機體生長發(fā)育的消耗。
涼薯的做法
涼薯炒肉的做法一
食材:青紅椒、半個涼薯、豬肉、蒜末。
步驟:
1、青椒、紅椒去蒂洗凈,切斜條,大蒜仔切末。
2、涼薯去皮,洗凈,切粗條。
3、豬肉切洗凈切細(xì)條,用少量鹽、生抽腌制片刻。
4、坐鍋熱油,爆香蒜末,入青紅椒炒出辣味,入涼薯,放鹽,略翻炒。
5、入腌制入味的豬肉,加生抽、老抽,快速翻炒至豬肉變色斷生入味,即可起鍋裝盤。
涼薯炒肉的做法二
主料:350g涼薯、100g瘦肉
配料:15g黃辣椒、8g大蒜葉、2g鹽、5ml蠔油
制作步驟
1、黃辣椒頂?shù)肚腥Α?/p>
2、大蒜葉切成小段。
3、涼薯去皮洗凈,改刀切刀菱形片。
4、瘦肉切小片。
5、炒鍋熱油,將瘦肉炒至斷生。
6、倒入涼薯片同炒。
7、涼薯片五成熟時加黃辣椒同炒。
8、涼薯片七成熟時加鹽、蠔油炒勻,加少許水略煮。
9、撒大蒜葉翻炒均勻即可。
涼薯的飲食禁忌
1.忌食涼薯的種子和葉,有毒。
2.寒性痛經(jīng)以及女子月經(jīng)期間也不宜食用。
3.涼薯薯性質(zhì)寒涼,體質(zhì)偏寒、受涼腹瀉、脾胃虛寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用。
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