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      龍眼怎么吃不上火營養(yǎng)價值如何

      時間: 燕華761 分享

        龍眼是老百姓常吃的一種水果,果肉厚實汁液甘甜,而且富有很多營養(yǎng)成分,但我們都知道龍眼吃多了上火。以下是小編收集整理的關(guān)于龍眼的吃法,希望對你有幫助。

        龍眼怎么吃不上火

        龍眼屬熱性,不宜多吃,如大量食用,容易引起上火。其實,吃龍眼時不妨來杯菊花茶,就不用擔心上火了龍眼適合年老體弱、產(chǎn)后體虛、氣血不足、有慢性疾病、體虛怕冷以及各種貧血患者用于滋養(yǎng)進補。

        對于氣血虛弱者,更有治療貧血的作用;對于心慌、失眠者也有寧心安神的功效,可助睡眠。其不足之處就是,少年及體壯者吃龍眼后容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、口唇周圍皰疹甚至流鼻血等陰虛火旺癥狀,這都是因龍眼性溫、味甘,易生內(nèi)熱引起的上火。 之所以建議伴以菊花茶,是因為菊花性涼,味甘苦,具有養(yǎng)陰清熱的功效,這樣既可以補氣血,又能改善或避免上述上火癥狀的出現(xiàn)。

        龍眼的營養(yǎng)價值

        營養(yǎng)成分:每100克鮮龍眼肉中含水分78.5克,脂肪0.2克,碳水化合物16克,粗纖維5克,鈣5毫克,磷28毫克,鐵O.3毫克,胡蘿卜素0.02毫克,維生素B0.18毫克,維生素c43毫克,尼克酸1.3毫克。每100克干品中含有蛋白質(zhì)5克,脂肪0.2克,灰分1.9克,碳水化合物65.4克,粗纖維0.6克,鈣30毫克,磷118毫克,鐵4.4毫克,鉀329毫克,鈉1毫克,鎂98毫克,硒0.02毫克,硫胺素0.01毫克,核黃素0.6毫克,抗壞血酸34毫克,尼克酸2.5毫克。

        營養(yǎng)價值:龍眼肉有益心健脾,滋補氣血,安神寧心等多種功用,對營,養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、失眠健忘、貧血體弱、更年期綜合癥、病后體虛等病癥均有輔助治療效果。

        龍眼的吃法

        一、煲粥

        山藥龍眼粥

        材料:生山藥100克,龍眼肉15克,五味子3克,白糖。

        1、將山藥洗凈去皮切成薄片以備用。

        2、將山藥片、龍眼肉、五味子一同放入鍋中,加入適當?shù)那逅么蠡鹬?0分鐘,煮好以后加入適當?shù)陌滋菙噭蚣纯墒秤谩?/p>

        黑米龍眼粥

        材料:黑米,紅棗,龍眼,冰糖

        做法:

        1.黑米不容易煮熟,要先用溫水泡30分鐘。

        2.水煮沸后先把紅棗煮開,再把經(jīng)浸泡的黑米一起煮,直到粥變粘稠為止。

        3.加入龍眼和紅棗,再煮15分鐘即可。

        二、煲湯

        龍眼枸杞雞湯

        材料:雞肉400克,龍眼100克,枸杞子25克,鹽4克。

        做法:

        1.雞肉洗凈,切塊;龍眼去殼;枸杞洗凈浸泡片刻。

        2.雞肉塊放入多囊卵巢綜合征的治療方法滾水中焯燙后撈出,沖凈后放入鍋中備用。

        3.將龍眼、枸杞一起放入鍋中,加適量水,用大火煮沸。

        4.然后再改小火慢燉30分鐘,加鹽調(diào)味即可。

        龍眼燉豬心

        材料:豬心250克,干龍眼30克,精鹽2小匙,味精1小匙。

        做法:

        1.將豬心剪開,切掉白色部分,洗凈,切成薄片。

        2.將龍眼剝皮,洗凈。

        3.將豬心片與龍眼一同放入砂鍋內(nèi),先用大火煮沸。

        4.再用小火燉至豬心熟爛,放入調(diào)料即可。

        三、煮糖水

        龍眼紅棗銀耳羹

        材料:龍眼25克,紅棗30克,蓮子30克,干銀耳5克。

        做法:

        1.干銀耳用水泡發(fā)后洗凈撕成小塊,紅棗切開去核。龍眼剝?nèi)ネ鈿ず?,放入熱水中浸泡一會,去掉核?/p>

        2.銀耳和蓮子放入鍋中,多囊卵巢綜合征的原因加水煮開后轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘至銀耳黏稠。

        3.隨后倒入紅核肉和龍眼肉,小火煮約30分鐘即可。

        龍眼菠蘿湯

        材料:龍眼肉100克,菠蘿肉200克,紅棗100克,砂糖適量,精鹽少許。

        做法:

        1.先將菠蘿肉放在淡鹽水中浸泡10分鐘,紅棗洗凈去核。

        2.將龍眼肉、菠蘿肉、紅棗一同入鍋,加水800ml,旺火煮沸后再改用文火煨l(wèi)~2小時。

        3.至水剩約300ml時加入砂糖調(diào)勻即成。


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