補血益氣的食材
補血益氣的食材
氣血雙補方是指既能補血,又能補氣,適用于氣血皆不足之證。那么補血益氣的食材有哪些呢?學習啦小編帶您去看看吧!希望對您有幫助哦!
補血益氣的食材:
烏雞
烏雞經常用來給產婦們食用,它可以達到促進傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯食用,是補血補氣的最好選擇。
蓮藕
蓮藕煮熟后吃可以有效補血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。
黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥,同時也是補血補氣的好食材。木耳肉絲就是一道非常不錯的家常菜,制作方法簡單。
紅棗
紅棗在我們生活中很常見,它可以止渴生津,還能健脾養(yǎng)胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。食用方法也多種多樣,除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一周,適量的喝一些紅糖水,有助于緩解痛經。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質最為豐富,因此具有補氣養(yǎng)血及預防貧血的功效。
黃豆
黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,還能降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經;具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝,是營養(yǎng)價值非常高的飲料。
豬肝
豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。
荔枝
荔枝味甘酸、歸脾、性溫,肝經。具有補脾養(yǎng)血,生津止渴,理氣止痛。對治療虛寒胃痛,腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛,呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應忌食。
人參
人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加,且可減輕幅射對造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員,隔日服人參1克,對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。
阿膠
阿膠是用驢皮煉成的,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗,認為補血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。
花生
花生味甘、性平,歸肺、脾經。其作用可補血,化瘀,止咳,止嘔。適合瘀血胃痛,血虛便秘,反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食;切記花生不宜與香瓜同食。
黑芝麻
黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對于有白頭發(fā)的女性來說,吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦,還有補腎養(yǎng)肝的好功效。小編個人認為,每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯,不僅方便,而且有助人體消化吸收。
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好,如果是在產后,小編建議用黑豆燉烏骨雞。
葡萄
味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經。其作用:補氣血,強筋骨,利小便。適合于血虛便秘,脾虛食少,脾虛水停以及濕癥大量食用。但是感冒者應忌食。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。在這里給大家推薦一道食譜,胡蘿卜玉米排骨湯。
龍眼肉
味甘、歸心、性溫,脾經。作用:養(yǎng)血安神,補益心脾。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食。
菠菜
菠菜是我們生活中最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧!但是菠菜不宜和豆腐同吃,菠菜中含有大量的草酸與豆腐同吃就會產生不宜消化的草酸鈣。
蘿卜干
蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物哦。
補血益氣的注意事項:
1、注意保持樂觀情緒
保持心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤哦。
2、注意加強飲食調理
在日常飲食中應多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,如動物肝臟、腎臟、血、蝦、魚、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、經常參加體育鍛煉
特別是生育過后的女性朋友,一定要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時以上,如跑步、健美操、散步、游泳、打球、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。