亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康食譜>

      夏季健康減肥食譜

      時(shí)間: 立文804 分享

        夏季減肥食譜,夏季是女性展現(xiàn)自己好身材的最佳時(shí)刻,因此,有人拼命運(yùn)動(dòng)減肥、手術(shù)減肥、節(jié)食減肥,但是都沒有利用飲食減肥的女士來得聰明。下面一起分享幾道最適合夏季減肥吃的食譜,讓你在美食中輕松擁有好身材。

        夏季健康減肥食譜

        冬瓜肉粒湯

        材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水兩杯。

        做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。

        推薦理由:冬瓜纖維最能暢通胃腸,排出大便。

        清水煮白菜

        材料:清水、白菜。

        做法:清水燒開后白菜直接放入鍋里涮,不加調(diào)料。

        推薦理由:白菜利尿通便、減肥,膳食纖維含量多,通腸道,有飽腹感。

        涼拌西芹

        材料:西芹、花生油。

        做法:1.將西芹的葉子摘去,洗凈。

        2.將鍋里放上水,燒開放入花生油,將西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。

        夏季減肥食譜 5款最美味的夏季減肥食譜

        3.將西芹撈出放入冷水中過涼,將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮)、切段,裝盤撒上少許食鹽即可。

        推薦理由:西芹性涼、味甘,含有芳香油、vp及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì),有促進(jìn)食欲、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

        雙菇苦瓜絲

        材料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。

        做法:1.將苦瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲,香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗干凈。

        2.油爆姜絲后加苦瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。

        3.將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。

        推薦理由:香菇、金針菇能降低膽固醇。苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收,促進(jìn)減肥。

        紫薯苦瓜圈

        材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。

        做法:將苦瓜洗凈去瓜瓤切成塊兒,用水將苦瓜煮上5分鐘后用涼開水沖洗備用。紫薯去皮放入保鮮袋中,蘸一點(diǎn)水,放入微波爐中用中高火轉(zhuǎn)3分鐘,紫薯熟了之后弄碎,加上適量的蜂蜜調(diào)味,然后將調(diào)好味的紫薯填滿苦瓜中央即可。

        推薦理由:紫薯為粗糧,內(nèi)含的硒元素有減肥的功效,可以控制人體對(duì)糖分的吸收,阻止糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,起到預(yù)防脂肪沉積的作用。

      1026346