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      健康排毒減肥食譜

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      健康排毒減肥食譜

        排毒是春季里的―個難題,雖然排毒方法五花八門,但是在壓力的驅(qū)使下,排毒的很多方法效果甚微。所以,排毒,更需要排壓,以下介紹的幾種排毒方法和排毒食譜,更需要你放松心態(tài),持之以恒,爭取做個零壓力、零毒素的“雙零”健女。

        健康排毒減肥食譜

        蜂蜜水排毒

        蜂蜜富含維生素B2 、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

        常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

        每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺子(50-100克),用200毫升溫開水調(diào)服。

        檸檬水排毒

        檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì),經(jīng)過合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì),特別適合用于清腸減肥,減肥方法如下:

        1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

        2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

        3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續(xù)進行,分時間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

        土豆蘋果汁

        土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。

        材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許

        制作:將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去蒂及籽),用榨汁機榨汁后加入蜂蜜蜜攪拌均勻飲用。

        吃法:當早餐或者晚餐飲用。

        紅豆冬瓜湯

        紅豆富含維他命B1 、B2 、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。

        材料:冬瓜400g,紅豆200g

        做法:1.冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用。

        2.鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。

        3.將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。

        吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。

        果汁菜汁排毒法

        常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮),能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

        海帶排毒法

        海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力,海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

        常喝綠豆湯

        綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物,促進機體的正常代謝。

        常吃豬血湯

        豬血中的血漿蛋白,經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后,會產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì),與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應,變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物

        常吃菌類植物

        黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒,經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

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