月經(jīng)期間不能吃什么
月經(jīng)期間不能吃什么
女性在月經(jīng)期間與平時(shí)相比，身體會(huì)發(fā)生一些變化。所以在月經(jīng)期間很多食物都不能吃!下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的月經(jīng)期間不能吃的食物，希望能幫到大家!
月經(jīng)期間不能吃的食物
辛辣食物
過(guò)于辛辣的食物，易讓體內(nèi)的水平受到刺激，讓體內(nèi)的血液流動(dòng)過(guò)快，刺激子宮內(nèi)膜，這些都易造成痛經(jīng)，這也是為什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛經(jīng)的原因，喜歡辣椒的小美眉，在生理期建議不要那么重口味!
海鮮產(chǎn)品
對(duì)于很多不是長(zhǎng)期食用海鮮的美眉，不要輕易在這個(gè)時(shí)間段食用海鮮，如果身體體質(zhì)差，抵抗力差的女生，很容易在這個(gè)時(shí)候，出現(xiàn)一些不適癥狀，為此建議是，可以適度忌口，特別是對(duì)于一些生猛海鮮。
酸性蔬果
過(guò)強(qiáng)的酸性蔬果，含有部分一些止血的功效，為此在經(jīng)期盡量少食用，避免由于食用過(guò)多的酸性水果，致經(jīng)血流通不暢，造成痛經(jīng)，如酸梅、未成熟味酸之水果。。。蔬果盡量不要食用。
涼性水果
很多女生夏天都喜歡抱著一個(gè)冰凍的大西瓜，這可是生理期的大忌，西瓜本性涼，再加上冰凍后的西瓜更是性涼，雖然能讓女生貪一時(shí)之快，但是日后的副作用更是不能輕視。還梨子，橘子，柚子等等。。。建議經(jīng)期過(guò)后再使用
冰淇淋/冷飲
在這段期間，即使在想要吃冰淇淋和冷飲都應(yīng)該忍一下，大姨媽不是那么好欺負(fù)的，你敢吃涼的東西對(duì)待它，它就會(huì)讓你“生不如死”，冰淇淋/冷飲這些東西都易使得人體受了，造成經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)!
含咖啡因的飲料：
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
茶：
女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝
酒：
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
月經(jīng)前吃什么好
很多女性在月經(jīng)前都會(huì)出現(xiàn)一些不適的感覺，如乳房和下腹脹痛、頭痛、失眠、神經(jīng)煩躁等，也有一些女性在月經(jīng)期間長(zhǎng)痘痘，使經(jīng)期變得格外難熬。其實(shí)，在月經(jīng)前女性可以通過(guò)飲食調(diào)理身體，對(duì)于月經(jīng)期間的健康有一定幫助。來(lái)月經(jīng)前應(yīng)該要吃什么呢?
1、富含維生素B6的食物：維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，讓女性能夠保持情緒穩(wěn)定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿卜、香蕉等。
2、富含維生素E的食物：維生素E能減少前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。富含維生素E的食物有菠菜、谷物等。
3、富含贅-3脂肪酸的食物：贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。富含贅-3脂肪酸的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚等。
4、富含色氨酸的食物：色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助入睡......
月經(jīng)期后吃什么好
女人在月經(jīng)結(jié)束后的飲食也是積極重要的，因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
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