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      2歲半寶寶冬季食譜

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        2歲半寶寶冬季食譜的介紹,一定能對(duì)你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下2歲半寶寶冬季養(yǎng)生食譜都有哪些吧!

        2歲半寶寶冬季食譜(一)

        白果冬瓜子杏仁飲

        材料:白果3個(gè),冬瓜子15克,杏仁5克,冰糖適量。

        做法:白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬后,去渣,加入冰糖調(diào)勻,1日3次,每次1小杯。

        功效:清肺化痰平喘、菜式干凈,孩子一般都愛吃

        堅(jiān)果酸奶

        材料:堅(jiān)果若干 鮮尤酸奶150毫升

        做法:將堅(jiān)果 (核桃,杏仁,碧根果,巴達(dá)木等)去殼,搗碎,灑在做好的鮮尤酸奶上,均勻即可??梢赃m當(dāng)加點(diǎn)草莓醬,味道更佳

        功效:堅(jiān)果香味濃郁,補(bǔ)鐵、鈣和鎂;酸奶有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)孩子也容易消化。

        微波爐烤紅薯

        材料:2個(gè)紅薯、適量水

        做法:

        1. 紅薯清洗干凈后不用控干水分

        2. 用保鮮膜包裹嚴(yán)實(shí)

        3. 將包好的紅薯放入微波爐中

        4. 用高火烘烤5分鐘,將紅薯翻至另一面,繼續(xù)高火力烘烤5分鐘即可~

        功效:冬天吃烤紅薯是必備的食物。除了可以暖身體去寒冷外,它含有豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素,而且還可以抗癌

        蝦皮蒸水蛋

        材料:蝦皮、雞蛋、蔥

        做法:

        1. 炒好的蝦米、雞蛋2枚,蔥花。

        2. 雞蛋加涼白開水打出泡泡。

        3. 上蒸鍋,蓋鍋蓋中火蒸。

        4. 蒸至8成熟打開鍋蓋,快速加蝦米和蔥花。

        5. 再蓋上鍋蓋中火蒸5分鐘即可。

        功效:吃蝦皮可以補(bǔ)鈣,蝦蛋白質(zhì)含量高,是很好的營養(yǎng)品哦。而且這樣燒蝦的鮮味和蛋花融合在一起,孩子絕對(duì)抗拒不了啦。

        番茄色拉

        材料:番茄、哈爾濱香腸、去核黑橄欖、橙子、韭蔥、蒜等

        做法:

        1. 鍋內(nèi)入約1/3杯橄欖油,中火加熱直至香腸酥脆,需要約10分鐘,5分鐘后放入蒜片

        2. 番茄對(duì)半切開

        3. 橄欖用手?jǐn)D壓后掰開,集中盛放在攪拌碗中

        4. 當(dāng)香腸酥脆金黃后淋入雪利醋,等待酸氣散去僅留下香味,隨即將香腸和蒜香紅油澆入盛有番茄的攪拌碗中

        5. 攪拌,將蔥切成蔥碎,將切碎的蔥碎和撕碎的羅勒拌入攪拌碗中

        6. 充分混合均勻并鹽、黑胡椒調(diào)味后即可裝盤,配以香橙肉(會(huì)在日志中詳細(xì)介紹取橙肉的方法)、牛至和皺葉菊苣,喜歡的話還可以搭配一些蘿卜薄片,淋上攪拌碗中的醬汁即可享用

        功效:西紅柿色拉,無論從外觀還是味道,都是小朋友的摯愛。西紅柿中還含有豐富的維生素c和大量的纖維素,這些成分能夠幫助寶寶預(yù)防感冒,防止便秘。

        2歲半寶寶冬季食譜(二)

        北歐牛奶全麥粥

        材料:牛奶500g,全麥面粉150ml,鹽1/2小勺(以吃不出咸味為宜)

        做法:

        1.將牛奶、面粉和鹽混合,放入厚底湯鍋中

        2.以中小火加熱,并不斷攪拌

        3.當(dāng)牛奶略微沸騰后,調(diào)至小火,繼續(xù)加熱15-20分鐘,即可(其間仍需不停攪拌)

        4.為了突出美味,還可以加些孩子愛吃的果醬、蜂蜜和北歐漿果、更有營養(yǎng)哦

        功效:最適合小孩的食物,增加體質(zhì),暖身,可以當(dāng)主食。大人也能潤肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血

        西湖牛肉粥

        材料:瘦牛肉+豆腐半塊+粥

        做法:

        1.牛肉剁爛,用鹽和少量蠔油調(diào)味。

        2.豆腐切成約0.5*0.5的小塊。

        3.當(dāng)爛飯或粥快煮好時(shí),將 牛肉和豆腐一起放入,稍微煮一會(huì)就可。

        4.牛肉和豆腐都是極易熟的東西。最后加芝麻油調(diào)味(小孩多吃 芝麻油好,芝麻對(duì)眼睛很好。)甚至可以打一個(gè)雞蛋黃進(jìn)去 ,就更誘人了。

        功效:牛肉含豐富動(dòng)物蛋白,豆腐含豐富植物蛋白,兩者混合一起非常好。能給孩子補(bǔ)鈣、鐵及蛋白質(zhì)

        鮮味海鮮粥

        材料:2小顆遙柱+蠔士干一個(gè)+粥

        做法:將蠔士切成小塊,將配料煲水至軟、出味。然后加入面或米即可??梢詫④洜€的遙柱撈出來剁爛,放翻入去,一起吃用。

        功效:增強(qiáng)鈣質(zhì)、各種微量元素、健脾開胃。鮮香誘人。耐不久吃一次。無胃口的小孩,可用這兩種鮮物的美味激發(fā)其胃口。

        臘八粥

        材料:紅棗、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、紅豆、小米。

        做法:

        1、紅豆,玉米提前泡3-4小時(shí)。

        2、其他材料混合洗凈。

        3、所有材料混合放入鍋內(nèi),加足量水,燒開小火熬成粥即可。

        功效:補(bǔ)血暖身、止咳潤肺、一下子吸收了多種食物的營養(yǎng),從而增強(qiáng)體質(zhì)

        番茄魚肉粥

        材料:選用大魚魚腩肉(大魚的肉比較滑,皖魚的肉比較粗。而且,跟賣魚的說,只要魚腩肉不要魚肉,他就會(huì)只切魚腩給你。魚腩只有幾條大骨,在剃骨時(shí)非常方便,不怕有細(xì)骨)、番茄半個(gè)

        做法:

        1.魚肉洗凈,放兩片姜、油和少許鹽,隔水蒸熟,剃骨取肉。

        2.番茄切掉中間的籽、切丁、剁細(xì)。在粥或面快好的時(shí)候,把兩個(gè)輔料一起放下去略微煮熟即可。

        3.因?yàn)轸~肉已經(jīng)熟了,番茄又很容易熟,而且煮久了的話營養(yǎng)會(huì)流失。加麻油和鹽調(diào)味。

        功效:蛋白質(zhì)豐富、番茄能補(bǔ)充大量的維生素C,而魚肉能讓孩子變得聰明。營養(yǎng)搭配均衡、酸甜可口

        花生山藥薏仁粥

        材料:花生仁250克,薏米仁50克,山藥50克,粳米50克。

        做法:將花生仁、薏米仁、山藥和粳米,加水適量煮至粥稠為止。每日2次,每次食用1小碗。

        功效:清熱潤肺和胃。專治小孩冬日困乏,無力,對(duì)預(yù)防肺炎也有幫助。

      2歲半寶寶冬季食譜

      2歲半寶寶冬季食譜的介紹,一定能對(duì)你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下2歲半寶寶冬季養(yǎng)生食譜都有哪些吧! 2歲半寶寶冬季食譜(一) 白果冬瓜子杏仁飲 材料:白果3個(gè),冬瓜子15克,杏仁5克,冰糖適量。 做法:白果、冬瓜子、杏仁
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