七個月寶寶輔食食譜做法
不同年齡段的寶寶有不同的發(fā)育特點(diǎn),媽媽需要依照這些特點(diǎn)給寶寶安排好飲食,合理補(bǔ)充營養(yǎng)。七個月寶寶輔食食譜做法都有哪些呢?不急,下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的七個月寶寶輔食食譜做法,就讓小編帶你一一講解吧!
七個月寶寶輔食食譜做法:菠菜湯米粉
材料:
菠菜葉5片、米粉(以寶寶平常的食量為準(zhǔn))
做法:
菠菜洗凈,放入沸水中煮2分鐘。等水涼后,把菠菜濾出,留下菜湯。用菜湯沖調(diào)米粉即可。
營養(yǎng)提示:
菠菜是鐵、鎂、鉀、鈣和維生素A、維生素C的上等來源。每100克菠菜含蛋白質(zhì)2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、鐵1.9毫克、鈣103毫克、維生素C38毫克;
七個月寶寶輔食食譜做法:梨水燕麥片粥
材料:
梨1個,燕麥片(可按媽媽的食量準(zhǔn)備,寶寶沒吃完的,媽媽吃)、水
做法:
梨洗凈削皮切成小薄丁,放水中煮10分鐘左右后加入燕麥片,再煮20分鐘至燕麥片爛軟即可。
營養(yǎng)提示:
梨因鮮嫩多汁、酸甜可口,被稱為“天然礦泉水”。梨能促進(jìn)食欲、幫助消化,寶寶高熱時(shí)可用于補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。梨的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、蘋果酸、果糖、鉀、鈉、鈣以及纖維素等。
燕麥片一定要選擇無糖、非速溶的品種,因?yàn)檠帑溒旧淼臓I養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很高了,無需其他多余的添加成分。每100克燕麥片含碳水化合物66.9克、膳食纖維5.3克、蛋白質(zhì)15克、鈣186毫克、鐵7毫克。
七個月寶寶輔食食譜做法:紅薯粥
材料:
紅薯1小塊(約1兩),10倍粥的配料
做法:
1.紅薯洗凈去皮,切成1×1×1厘米大小的方塊。
2.將紅薯塊放入做10倍粥的鍋內(nèi)共煮,粥熟紅薯亦熟。
七個月寶寶輔食食譜做法:玉米面粥
材料:
1湯勺(約15克)玉米面,少量涼水
做法:
把玉米面用水調(diào)成糊狀后,徐徐倒入100ML沸水中,邊加邊用筷子攪拌,至沸騰后改小火,繼續(xù)攪拌至煮熟(呈透明狀)為止,關(guān)火燜10分鐘即成。
營養(yǎng)提示:
玉米的營養(yǎng)較為豐富,每100克玉米面的脂肪含量為1.5克,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過精米白面。不僅如此,玉米所含的脂肪中有一半以上為亞油酸。玉米面的鈣含量也很高,為22毫克,在谷物中也是很少見的。
七個月寶寶輔食食譜做法:蒸蛋黃羹
材料:
雞蛋黃、菠菜葉、胡蘿卜丁、水適量
做法:
1.蛋黃打散,與適量水混合,調(diào)稀。
2.放入蒸籠中,用略小的中火蒸5分鐘左右。
3.把菠菜葉和胡蘿卜丁煮軟磨成碎末,放在蛋黃羹上即可。
營養(yǎng)提示:
雞蛋黃中能夠含油豐富的脂肪、卵磷脂、膽固醇、鈣、磷、鐵等,其中的卵磷脂有助于增強(qiáng)寶寶的記憶力。
七個月寶寶輔食食譜做法:魚肉山芋餅
材料:
三文魚20克,煮熟的芋頭適量
做法:
將煮熟的三文魚20克和等量煮熟的芋頭切碎、攪拌均勻,捏成餅狀,在鍋中放少許油煎一下即可。